您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-60岁
60岁以上
您平时的平均每日睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
22点之前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点之后
您通常的起床时间是？
6点之前
6点-7点
7点-8点
8点-9点
9点之后
您存在以下哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再入睡
多梦
打鼾/呼吸不畅
白天嗜睡
无明显睡眠问题
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
情绪焦虑/抑郁
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
饮食（如睡前喝咖啡/茶）
身体不适/疾病
其他
您睡前是否有使用电子设备（手机、电脑、平板等）的习惯？
从不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（几乎每天）
您睡前使用电子设备的时长约为？
不使用
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您是否有规律的运动习惯？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您通常在睡前多久完成运动？
不运动
睡前1小时内
睡前1-2小时
睡前2-3小时
睡前3小时以上
您的午睡时长通常为？
不午睡
少于20分钟
20-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您是否会通过饮食（如喝牛奶、吃助眠食物等）改善睡眠？
您是否使用过助眠产品（如助眠香薰、眼罩、耳塞、助眠APP、褪黑素等）？
从未使用
使用过1-2种
使用过3-4种
使用过5种及以上
您认为以下哪些方式对改善睡眠最有效？（可多选）
规律作息
减少睡前电子设备使用
改善睡眠环境
适度运动
调整饮食
心理调节/缓解压力
使用助眠产品
就医/专业治疗
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您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）
网络科普文章/视频
书籍/杂志
医生/专业人士指导
亲友分享
相关课程/讲座
其他