您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-60岁
60岁以上
您的职业类型是？
在校学生
企业/机关职员
自由职业者
个体经营者
退休人员
其他
通常情况下，您工作日的平均每晚睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您周末/休息日的平均每晚睡眠时长约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
您一般需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您的睡眠规律性如何？
非常规律，每天固定时间入睡和起床
比较规律，作息波动不超过1小时
不太规律，作息波动1-2小时
很不规律，昼夜颠倒频繁
您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒、醒后难再入睡
早醒
多梦、睡眠质量差
打鼾/呼吸不畅
白天嗜睡
无明显困扰
请对您近一个月的睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
情绪焦虑、烦躁
睡前使用电子设备
睡眠环境嘈杂/光线过亮
睡前饮食（咖啡、浓茶、夜宵等）
身体不适/疾病影响
作息不规律
其他
您睡前1小时内是否有使用手机、电脑等电子设备的习惯？
您是否有午睡的习惯？
从不午睡
偶尔午睡
几乎每天午睡，时长不超过30分钟
几乎每天午睡，时长超过30分钟
您是否有饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？
从不饮用
偶尔饮用，且不在下午后饮用
经常饮用，下午后也会喝
每天都饮用
您的卧室睡眠环境（噪音、光线、温度、床垫舒适度等）总体满意度如何？
近半年内，您是否出现过因睡眠问题影响白天工作/学习效率的情况？
您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？
从未有过
考虑过但未行动
咨询过但未干预
正在接受专业指导/治疗
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
调整作息规律
改善睡眠环境
睡前放松（冥想、泡脚、听轻音乐等）
减少电子设备使用
运动调节
服用助眠药物/保健品
未尝试过任何方法
其他
您对科学睡眠健康知识的了解程度如何？
完全不了解
了解很少
有一定了解
比较了解
非常了解
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）
短视频/社交平台
科普文章/书籍
医生/专业人士指导
亲友分享
线下健康讲座
很少关注相关内容
您向身边亲友推荐关注睡眠健康、养成良好作息习惯的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分非常愿意）
关于改善睡眠质量，您还有哪些个人经验或期待获得的支持？