您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业/事业单位职员
自由职业者
退休人员
其他
通常情况下，您工作日每晚的实际睡眠时间约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
通常情况下，您周末/休息日每晚的实际睡眠时间约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您一般需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
近一个月内，您每周出现入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）的频率是？
近一个月内，您是否有早醒且无法再次入睡的情况？
从未
偶尔（每月少于3次）
经常（每周1-2次）
频繁（每周3次及以上）
您晨起后的精神状态通常是？
精力充沛
略有疲惫但不影响日常
明显疲惫，需要补觉
昏沉乏力，影响工作学习
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
情绪焦虑/抑郁
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料
身体不适/疼痛
其他
您是否有规律的作息习惯（每天固定时间上床、起床）？
非常规律，上下浮动不超过30分钟
比较规律，上下浮动1小时以内
不太规律，浮动1-2小时
非常不规律，作息时间混乱
您睡前1小时内通常会做什么？
看手机/电脑/电视等电子设备
阅读书籍/听轻音乐
运动健身
进食/饮酒/吸烟
其他
您是否有午睡的习惯？
每天都午睡
每周3-5次午睡
每周1-2次午睡
从不午睡
如果您有午睡习惯，午睡时长通常为？
20分钟以内
20-40分钟
40分钟-1小时
1小时以上
无午睡习惯
近一个月内，您是否因睡眠问题影响了白天的工作/学习效率？
您是否曾被医生诊断患有睡眠相关疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等）？
您曾尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
改善睡眠环境（如更换床品、遮光隔音）
睡前减少电子设备使用
运动锻炼
服用助眠药物/保健品
冥想/放松训练
咨询专业医生
从未尝试过
其他
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向身边受睡眠问题困扰的朋友推荐参与睡眠健康主题在线问卷调研的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分非常愿意）
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？
社交媒体/短视频平台
健康类APP/网站
医生/专业人士科普
书籍/报刊
亲友分享
其他
从未关注过相关信息
您是否愿意为改善睡眠质量投入时间或金钱（如购买助眠产品、参与睡眠干预课程等）？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
完全不愿意