您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业职员
事业单位/公务员
自由职业
退休
其他
您平均每天的实际睡眠时间约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1点之后
您通常的起床时间是？
6点前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9点之后
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您是否存在以下睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再次入睡
多梦
睡眠浅
打鼾/呼吸不畅
无明显困扰
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
情绪焦虑/抑郁
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
饮食/咖啡因影响
身体不适
其他
您睡前是否有使用手机/平板等电子设备的习惯？
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
总是（每天）
您平均每天睡前使用电子设备的时长约为？
少于30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您是否有规律的运动习惯？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您通常在睡前多久摄入咖啡、浓茶或功能性饮料？
从不摄入
睡前4小时以上
睡前2-4小时
睡前2小时以内
您的午睡时长通常为？
不午睡
少于20分钟
20-40分钟
40-60分钟
60分钟以上
您认为睡眠质量对日常工作/学习效率的影响程度如何？（1分=完全无影响，5分=影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾主动了解过睡眠健康相关知识？
从未了解
偶尔刷到相关内容
主动查阅过相关资料
系统学习过相关知识
您通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？（可多选）
微信公众号/朋友圈
短视频平台
健康类APP
书籍/期刊
医生/专业人士建议
亲友交流
其他
您是否使用过睡眠监测类产品（如智能手环、睡眠APP等）？
您向亲友推荐关注睡眠健康的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=非常可能）
如果开展睡眠健康相关的科普投票活动，您更愿意参与以下哪种形式？
微信小程序投票
公众号内嵌问卷
社群互动投票
线下活动投票
其他
您认为一份好的睡眠健康调研问卷设计应包含哪些核心内容？（可多选）
睡眠时长与节律
睡眠质量评估
影响因素分析
改善建议收集
人口统计学信息
其他
您对微信端睡眠健康类投票/问卷的接受程度如何？（1分=非常排斥，5分=非常愿意参与）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对改善自身睡眠质量有哪些计划或尝试过的有效方法？