您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您平时工作日的平均睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您周末的平均睡眠时长与工作日相比通常是？
比工作日少1小时以上
和工作日差不多
比工作日多1小时以内
比工作日多1-2小时
比工作日多2小时以上
您通常的入睡时间是？
22点前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点之后
您通常需要多久才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
身体不适
情绪焦虑
其他
近一个月内，您出现睡眠问题（如入睡困难、易醒、早醒）的频率是？
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分很差，5分很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您睡前1小时通常会做哪些活动？
刷手机/看视频
阅读书籍
运动锻炼
听音乐/播客
工作/学习
冥想/放松
其他
您是否有午睡的习惯？
从不午睡
偶尔午睡（每周少于3次）
经常午睡（每周3-5次）
每天都午睡
您的午睡时长通常为？
不午睡
20分钟以内
20-40分钟
40分钟-1小时
1小时以上
您获取睡眠健康相关知识的渠道有哪些？
短视频平台
社交平台
专业医疗网站/书籍
医生/专业人士建议
亲友分享
其他
您是否尝试过使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素、睡眠仪等）？
您认为以下哪些方式有助于改善睡眠质量？
规律作息
睡前减少电子设备使用
保持卧室安静黑暗
适度运动
调整饮食（如少喝奶茶咖啡）
睡前放松训练
其他
如果有便捷的睡眠健康调研或评估工具，您是否愿意参与？
非常不愿意
不太愿意
视情况而定
比较愿意
非常愿意