您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
您目前的身份是？
在校学生
企业职员
事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
您平均每天的实际睡眠时长约为？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常的入睡时间是？
22点之前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点之后
您通常的起床时间是？
6点之前
6点-7点
7点-8点
8点-9点
9点之后
您平时存在哪些睡眠困扰？
入睡困难
夜间易醒
早醒
多梦
睡眠呼吸暂停
日间嗜睡
无明显困扰
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？
学业/工作压力
情绪焦虑
睡前使用电子设备
环境噪音/光线
饮食/咖啡因摄入
作息不规律
身体不适
其他
您睡前1小时内使用电子设备的时长约为？
不使用
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
若有午睡习惯，您的午睡时长通常为？
20分钟以内
20-40分钟
40-60分钟
60分钟以上
无午睡习惯
您平时采取过哪些改善睡眠的措施？
规律作息
睡前泡脚/喝牛奶
减少睡前电子设备使用
运动锻炼
服用助眠药物/保健品
冥想/放松训练
未采取过相关措施
您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？
网络科普文章/短视频
书籍/学术资料
医生/专业人士指导
亲友分享
课程讲座
其他渠道
您是否有过因睡眠问题影响日常学习/工作效率的经历？
您认为规律作息对维持睡眠健康的重要性如何？（1-5分，1分为完全不重要，5分为非常重要）
您是否愿意主动调整生活习惯来改善自身睡眠质量？
完全不愿意
不太愿意
视情况而定
比较愿意
非常愿意
请为您近一个月的整体睡眠状态打分（1-10分，分数越高代表睡眠状态越好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为还有哪些因素会对睡眠健康产生重要影响？可简要说明