您所处的年龄段是
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您主要在什么场景下玩手游
通勤/课间等碎片时间
下班后/放学后的休闲时段
睡前放松
专门安排的游戏时间
其他
您常玩的手游类型有哪些
MOBA类（如王者荣耀、英雄联盟手游）
射击类（如和平精英、暗区突围）
角色扮演类（如原神、崩坏：星穹铁道）
休闲益智类（如消消乐、合成类）
卡牌策略类
其他
请对您玩手游时的整体愉悦程度打分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当手游对局失利或抽卡未达到预期时，您通常的情绪反应是
很快平复，不影响后续状态
略有不快，但能很快转移注意力
会烦躁一段时间
容易情绪失控，出现生气、沮丧等强烈反应
玩手游给您带来的正向感受主要有哪些
缓解日常压力
获得成就感与满足感
和朋友社交互动的纽带
打发无聊时间
锻炼反应/策略能力
其他
玩手游过程中，您曾出现过哪些负面状态
长时间游戏后的疲惫感
因胜负/进度产生的焦虑
被队友/对手影响的愤怒情绪
放下游戏后的空虚感
影响学习/工作效率的愧疚感
未出现明显负面状态
您是否会有意识地控制自己的手游时长，避免过度沉迷
一直有明确的自控计划
想起来就会控制，没有固定规则
知道应该控制，但经常做不到
完全没有控制的想法
您认为手游对您日常情绪状态的整体影响程度（1分完全负面，5分完全正面）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您因手游产生负面情绪时，您通常会如何调节
立刻停止游戏，做其他事转移注意力
和朋友/家人倾诉
继续玩下去直到情绪好转
闷在心里，不做特别调节
其他
您是否了解科学的心理健康测评相关知识，能识别自身过度游戏带来的心理预警信号
非常了解，能清晰识别
了解一些基础常识
听说过但不太清楚具体内容
完全不了解
您是否曾因为手游带来的情绪或状态问题，主动寻求过心理疏导或帮助
从未有过相关问题
有过问题但未寻求帮助
有过问题且主动寻求过帮助
您认为健康的手游习惯应该包含哪些要素
固定可控的游戏时长
不将游戏情绪带入现实生活
平衡游戏与工作/学习/社交的关系
选择适合自己的游戏类型
定期关注自身游戏后的心理状态
其他
您对自己当前手游相关的心理状态满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果您有过通过手游调节情绪、或是改善不良游戏心理状态的经验，欢迎简单分享
对于引导健康手游习惯、关注玩家心理状态，您还有哪些想法或建议？