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安东尼威廉净化法执行细节、热量、注意事项自检测试

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

性别

男

女

我每天安东尼威廉净化法中的具体实践内容

柠檬水,请填写毫升数，如果不是每天喝请注明

西芹汁,请填写毫升数，如果不是每天喝请注明

西芹汁百科全书和相关63个问题回答

每天饮食中有多少顿含油脂脂肪（油脂脂肪指任何荤素油脂，包括动物蛋白、烧菜的油、坚果种子等），请填写0或1或2或3

每天饮食多少顿含盐？请填写0或1或2或3

重金属排毒果昔，如果不是每天喝请注明：

拯救肝脏果昔

菠菜汤

不吃蛋、乳制品、麸质等威胁健康的食物

中午前不摄入含油脂或脂肪的食物

每天吃至少250克生绿叶蔬菜（诸如生菠菜、生菜等），最好500克。

在三餐之间，有每1.5-2小时补充肾上腺小食

每天喝多少水或柠檬水？（除了早上柠檬水、西芹汁等净化法中规定的量之外），请填写升数比如0.5升、1升、2升等

每天睡眠时长和入睡时间点

每天排便次数

早晨净化法

单一饮食法

28天净化疗愈法

369净化疗愈法

我是纯素饮食

我是含荤食的饮食

我有摄入补充剂？若有请列出细节

我还在吃食堂、外卖、传统零食等

我有良好的个人卫生习惯，比如未洗手不会碰脸或拿东西吃，随身携带消毒湿巾等。

实践安东尼威廉净化法以来，我的感受和体会

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执行过程中每日摄入热量是否足够？热量不足可能导致头晕、没有力气、掉体重等，长期热量摄入不足伤害健康。更多信息，请见“关键的热量”一般成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700千卡热量；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300千卡热量。孩子、成人和老人各自活动量和生理特点不同，因此所需热量也有所不同。建议用：薄荷营养师小程序/APP，或者薄荷健康APP等工具认真记录热量，点击查看使用教程。记录结果可以参考下图，请附上热量记录表，否则很难判断。

是，每日热量摄入足够（经常运动或重体力劳动者请增加热量摄入）

否，我热量不够，计算后每天典型摄入量为

我一天典型的饮食如下，请列出一天中从早到晚吃的食物和摄入量：

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