问卷标题

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

Q1:1 有时我感到沮丧

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Q2:2 有时候使我觉得一无是处

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Q3:3 有时候，我感觉无法掌握我的学习

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Q4:4 总的上来说，我对自己感到满意

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Q5:5 我怀疑自己的能力

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Q6:6 学业能否成功我没有把握

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Q7:7 我能解决我碰到的大部分问题

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Q8:8 我有时觉得一切都很暗淡切毫无希望

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Q9:9 我相信我可以取得人生应有的成就

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Q10:10 只要我努力，通常我会取得成功

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Q11:11 我能成功完成任务

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Q12:12 我可以主宰我的人生

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Q13:1在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

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Q14:2我擅长于用言语描述我的情感。

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Q15:3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而責备自己。

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Q16:4.我感受到了我的情绪和情感.但我不必对它们做出反应。

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Q17:5.在做事的时候我经常走神而且很容易被干扰。

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Q18:6.在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

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Q19:7.我能清晰表达自己的信念，观点以及期望。

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Q20:8.我没有注意到我在做什么事情。这是因为我在做白日梦,在担忧或分心外界

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Q21:9.我观察自己的情绪。而不迷失其中。

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Q22:10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。

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Q23:11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。

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Q24:12我难以找到词语来表达我的所思所想。

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Q25:13.我很容易分心。

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Q26:14.我认为我的一些想法是异常的、不好的我不应该那样想。

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Q27:15.我会注意我的一些感觉。比如:微风吹拂我的头发。阳光照在我的脸上的感觉。

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Q28:16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。

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Q29:17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。

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Q30:18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上.

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Q31:19.当我有悲伤的想法或景象时,我会“退一步”。非去觉知那些想法或景象的存在而不被其控制。

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Q32:20我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声。小鸟的叽喳声，或者汽车穿梭的声音。

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Q33:21.在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。

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Q34:22.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词请来描述

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Q35:23我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。

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