瑜伽自然疗法系列之《肠道清洁排毒》课前须知与课后深入连结

【课前须知】一、练习前一天:请清淡饮食,不吃刺激,辛辣,寒性的食物。下午6点以后尽量不要吃食物,可以喝水。二、练习当天,请在课程开始前准好:1、2000ML饮用温水、食用盐、柠檬、蜂蜜(根据大家实际练习情况,其中1000ML水和蜂蜜有可能第二轮会用到)。2、请选择一个安静、网络流畅的空间,提前5分钟进入直播课堂。3.请穿瑜伽服或健身服或宽松休闲不妨碍身体肢体动作的衣服即可、准备好瑜伽垫或柔软的地毯。4.为了更好的引导体式,视频直播镜头需要把您的整个身形都包括进来,请提前调试好。三、练习后须知:1、练习当天只喝白粥,开花的白粥。第二天起,慢慢地,吃点清淡但不寒凉的食物,慢慢加至正常。2、练习后,身体的每个部位都会变得敏感,注意休息与保持身体温暖,这正是与身体沟通、建立亲密连结的时候。四、重要提醒:1、心灵的敞开、身体的力量与柔韧,是一个细水长流、循序渐进的过程,在课程中,静心聆听老师的引导和身体的声音,安全!有效!有爱!专业地练习!不强求或急于拓展身体的极限,以避免不必要的损伤。2、请不在以下状态中练习:胃溃疡,十二指肠溃疡,肾功能不全,孕期,哺乳期,生理期。愿大家享受这一趟身体心灵之旅!以下所有信息,我们将严格保密:

Q1:姓名(或昵称)

选项1

Q2:出生年月日

选项1

Q3:身高

选项1

Q4:体重

选项1

Q5:您目前的身体还好吗?有无慢性疾病、或便秘、或动过手术等?(如有,请详细说明,以便提供更适合您的练习。)

选项1

Q6:这一题需要您在练习后的一天内完成:练习后,仍然保持呼吸意识与对身体觉知,感受身体的细微变化:1)记录身体的感受;2)以亲爱的主人开头,想象自己是你的肠道或身体里其他任何器官或部位,用它的口吻,写一封信给自己。在信中尽情发挥想象力,设想它有什么情绪想向你表达,或者期待以后你如何对待它等等。(时间和字数不限)

选项1
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