职场人健身时间安排及坚持度调研

您好！我们正在进行一项关于职场人士健身习惯的调研，旨在了解大家在工作之余如何安排和坚持运动。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q2:您目前的工作状态是？

全职工作

兼职工作

自由职业/远程办公

其他

Q3:您每周的平均工作时长大约是？

40小时及以下

41-50小时

51-60小时

60小时以上

Q4:您是否有规律健身的习惯？（指每周至少进行一次有计划的运动）

是，一直坚持

是，但时断时续

否，但计划开始

否，暂无计划

Q5:您通常选择在哪个时间段进行健身？

清晨（上班前）

午休时间

傍晚（下班后）

晚上（晚餐后）

周末集中锻炼

时间不固定

Q6:您主要进行哪些类型的健身活动？（可多选）

跑步/快走

健身房器械训练

瑜伽/普拉提

球类运动（如篮球、羽毛球）

游泳

居家健身（如Keep、健身环）

骑行

其他

Q7:您平均每周健身的频率是？

少于1次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q8:您单次健身的时长通常是？

30分钟以内

30-60分钟

60-90分钟

90分钟以上

Q9:您认为自己的工作压力对坚持健身计划的影响有多大？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）

分数

标签

Q10:促使您坚持健身的主要动力是什么？（可多选）

保持健康，预防疾病

控制体重，改善体型

缓解工作压力，放松心情

社交需求（与朋友/同事一起）

挑战自我，培养毅力

公司/团队有相关活动或要求

其他

Q11:阻碍您规律健身的主要因素有哪些？（可多选）

工作太忙，没有时间

下班后感到疲惫，动力不足

缺乏健身伙伴或社群

健身场所不便（距离远、费用高）

缺乏明确的健身目标和计划

自身惰性

其他

Q12:您是否会为了健身而特意调整工作安排（如避开加班、提高白天效率）？

经常如此

偶尔如此

很少如此

从未如此

Q13:您所在的公司或单位是否提供与健身相关的福利（如健身房、运动补贴、社团）？

是，且经常使用

是，但很少使用

有提供，但我不知道/不关心

没有提供

Q14:综合考虑时间、动力和环境，您对自己当前健身计划与工作生活的平衡程度打几分？（0-10分，0分=完全失衡，10分=完美平衡）

选项1

Q15:您更倾向于哪种健身指导或陪伴方式？

独自锻炼，按照自己的节奏

与朋友/同事结伴互相监督

参加付费的私教课程

使用健身APP跟练

加入线下健身社群或俱乐部

Q16:如果您曾成功坚持了一段时期的健身，您认为最关键的一个成功经验是什么？（例如：某个具体方法、心态调整等）

填空1

Q17:您认为，利用碎片化时间进行微运动（如工间操、爬楼梯）对保持活力有帮助吗？

非常有帮助，是重要的补充

有一定帮助，但无法替代系统锻炼

帮助不大，更喜欢集中锻炼

没尝试过，不确定

Q18:您希望通过健身获得或改善哪些方面的能力？（可多选）

体能和耐力

力量

柔韧性与协调性

专注力与工作效率

睡眠质量

情绪管理能力

其他

Q19:您是否使用过任何健身类APP或可穿戴设备来辅助健身？

是，正在使用

是，曾经使用过但已停止

从未使用过

有兴趣但尚未尝试

Q20:您对自己未来一年内能维持或建立更好健身习惯的信心有多大？（1分表示毫无信心，5分表示信心十足）

分数

标签

Q21:对于企业或社会如何更好地支持职场人坚持健身，您有什么建议或期待？

填空1

职场人健身时间安排及坚持度调研

介绍

本模板旨在提供职场人士健身习惯与坚持度的标准化调研方案。帮助您了解健身时间安排、分析坚持动力与阻碍因素、评估工作生活平衡，适合企业HR、健康管理机构和健身行业从业者优化员工健康福利与市场策略。

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