2026年居民熬夜习惯及健康影响认知调研

尊敬的参与者，您好！这是一项关于居民熬夜习惯及其健康影响认知的匿名调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地了解公众的健康状况。问卷大约需要5分钟完成，感谢您的支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职人员

自由职业者/个体户

待业/退休

其他

Q3:在您看来，通常什么时间算作“熬夜”？

晚上11点以后

晚上12点以后

凌晨1点以后

没有固定时间，只要睡眠不足就算

Q4:在最近一个月内，您平均每周熬夜（按您自己的定义）的天数是？

从不熬夜

1-2天

3-4天

5天及以上

Q5:您熬夜的主要原因是什么？（可多选）

工作/学习任务繁重

刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动

社交活动（线上或线下）

失眠或难以入睡

照顾家人/孩子

个人习惯，就是喜欢晚睡

其他

Q6:当您熬夜后，第二天的精神状态通常如何？

精神饱满，不受影响

略有疲惫，但可正常工作

非常疲惫，注意力难以集中

昏昏沉沉，严重影响效率

Q7:您认为熬夜对个人身体健康的影响程度有多大？（1分为毫无影响，5分为影响非常严重）

分数

标签

Q8:您认为熬夜可能直接导致哪些健康问题？（可多选）

免疫力下降

记忆力减退

皮肤变差（如长痘、暗沉）

视力下降

情绪波动（如易怒、焦虑）

心血管疾病风险增加

肥胖或代谢紊乱

其他

Q9:您是否曾因熬夜而感到身体不适（如头晕、心悸、胃痛等）？

经常

偶尔

很少

从未

Q10:您是否尝试过改变熬夜的习惯？

是，并且已经成功改善

是，但效果不明显或难以坚持

想过，但从未行动

没有，觉得没必要改变

Q11:您尝试过哪些方法来改善熬夜习惯？（可多选，若上题选“从未”或“没想过”请跳过）

设定固定的睡觉时间

睡前远离电子设备

进行睡前放松活动（如阅读、冥想）

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）

增加日间运动量

寻求专业帮助（如医生、心理咨询）

其他

Q12:您认为以下哪种方式对帮助公众减少熬夜最有效？

学校/企业推行更合理的作息制度

媒体加强健康作息宣传

开发帮助管理时间的手机应用

个人增强自律意识

提供更多的夜间娱乐替代方案

Q13:您对“报复性熬夜”（即白天时间被占用，晚上通过熬夜来补偿自由）这一现象的态度是？

非常理解，自己也经常如此

可以理解，但不会经常做

不太理解，觉得得不偿失

完全反对，应寻找其他解压方式

Q14:您认为未来（如2030年），随着科技和生活节奏变化，人们的熬夜现象会？

更加普遍

有所减少

与现在差不多

说不清

Q15:对于改善社会整体的熬夜现象，您有什么具体的建议或想法？

填空1

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