睡眠健康管理全周期调研问卷

睡眠健康管理全周期调研问卷

欢迎参与本次睡眠健康管理调研。本问卷旨在了解您的睡眠状况、相关干预措施及效果反馈，所有信息仅用于研究分析，感谢您的支持！

Q1:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q2:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q3:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q4:在过去一个月中，您最常遇到以下哪些睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

多梦或做噩梦

白天过度困倦

打鼾或呼吸暂停

其他

Q5:您是否曾因睡眠问题就医或寻求专业帮助？

是，且正在接受治疗

是，但未持续治疗

否，从未寻求过帮助

Q6:您通常使用哪些方法来监测或了解自己的睡眠状况？（可多选）

智能手表/手环

手机睡眠监测App

专业睡眠监测设备（如多导睡眠仪）

自我感觉与记录

未进行任何监测

Q7:您是否曾主动尝试过改善睡眠的干预或调理方法？

是，长期坚持

是，偶尔尝试

否，从未尝试

Q8:您尝试过以下哪些睡眠干预或调理方式？（可多选）

调整作息规律（如固定上床时间）

改善睡眠环境（如遮光、降噪）

饮食调整（如睡前不进食）

运动锻炼

放松训练（如冥想、深呼吸）

服用保健品（如褪黑素）

使用助眠App或白噪音

中医调理（如针灸、中药）

认知行为疗法

遵医嘱服用处方药物

Q9:在您尝试过的干预方法中，哪种对您改善睡眠最有效？

生活方式调整（作息、运动等）

环境改善

心理/行为疗法

保健品/非处方产品

处方药物

中医调理

效果均不明显

Q10:请为您目前正在使用的主要睡眠干预/调理方法的整体满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）。

分数

标签

Q11:您有多大可能向有睡眠困扰的朋友或家人推荐您使用过的有效方法？（0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q12:经过干预或调理后，您感觉白天的精力和工作效率是否有提升？

显著提升

略有提升

没有变化

反而下降

Q13:您认为坚持睡眠管理最大的障碍是什么？

缺乏动力和自律性

工作/生活压力太大

方法复杂难以坚持

效果不明显打击信心

没有合适的指导或监督

没有明显障碍

Q14:您希望未来在哪些方面获得更多关于睡眠健康的支持？（可多选）

个性化的睡眠监测与分析报告

专业的睡眠咨询与指导

有效的非药物干预课程或工具

社区交流与同伴支持

便捷的线上问诊与治疗方案

更多科学睡眠知识的科普

Q15:关于改善睡眠质量，您还有哪些具体的建议或希望分享的经验？

填空1

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