睡眠时长备案表

Q1:请选择备案日期

Q2:您的年龄段是？

Q3:您通常在工作日的睡眠时长大约是？

Q4:您通常在周末/休息日的睡眠时长大约是？

Q5:您昨晚的入睡时间大约是？

Q6:您今早的醒来时间大约是？

Q7:您昨晚的睡眠质量如何？

Q8:哪些因素可能影响了您昨晚的睡眠？（可多选）

Q9:您是否有午睡的习惯？

Q10:如果有午睡，您通常的午睡时长是？

Q11:您是否因睡眠问题（如失眠、早醒、白天困倦）而寻求过专业帮助？

Q12:您认为自己的整体睡眠模式规律吗？

Q13:您睡前1小时通常在做些什么？

Q14:您卧室的睡眠环境（如温度、安静程度、床垫舒适度）如何？

Q15:您对自己目前的睡眠状况满意度如何？（0-10分，0表示非常不满意，10表示非常满意）

Q16:您是否有使用助眠产品或药物（如褪黑素、安眠药、白噪音机、眼罩等）的习惯？

Q17:如果使用了助眠产品或药物，请简要说明（如产品名称、使用频率）。若无，请填“无”。

Q18:您白天的工作/学习精力状态受睡眠影响大吗？

Q19:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

Q20:关于睡眠，您还有任何其他想补充说明的情况或建议吗？