2026年睡眠时长备案表

欢迎参与2026年度睡眠时长备案调研。本表旨在收集您的睡眠习惯信息，用于科学研究与健康分析。请根据您的实际情况填写。

Q1:您的姓名

填空1

Q2:您的性别

男

女

保密

Q3:您的出生日期

日期

Q4:您通常在哪一天填写此表？

工作日（周一至周五）

休息日（周六、周日）

节假日

Q5:您昨晚（或最近一次睡眠）的上床时间

时

分

Q6:您今早（或最近一次睡眠）的起床时间

时

分

Q7:根据以上时间，您昨晚的总睡眠时长大约为？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8-10小时

超过10小时

Q8:请对您昨晚的睡眠质量进行评分（0分表示非常差，10分表示非常好）

选项1

Q9:在昨晚睡眠中，您是否经历过以下情况？（可多选）

难以入睡

夜间醒来次数多

醒得过早且无法再次入睡

多梦或噩梦

打鼾

无上述情况

Q10:您睡前1小时内的主要活动是？

使用手机/电脑/电视

阅读纸质书籍

轻度伸展或冥想

处理工作/学习事务

其他

Q11:您是否有午睡习惯？

每天都有

经常有（每周3-5天）

偶尔有（每周1-2天）

几乎没有

Q12:您认为影响您睡眠时长的主要因素是？

工作/学习压力

生活习惯（如熬夜）

环境因素（噪音、光线等）

身体不适或疾病

情绪波动

其他

Q13:您对自己目前的整体睡眠状况满意吗？（1星为非常不满意，5星为非常满意）

分数

标签

Q14:在过去一个月中，您的平均睡眠时长与去年同期相比？

明显增加

略有增加

基本持平

略有减少

明显减少

Q15:您是否有希望通过调整来改善睡眠？如果有，请简要描述（如无，请填“无”）

填空1

Q16:您是否愿意在未来接受关于睡眠健康的进一步调研或提醒？

愿意

可以考虑

不愿意

2026年睡眠时长备案表

介绍

本模板旨在提供标准化的睡眠时长与质量评估解决方案。帮助您收集睡眠习惯数据、分析睡眠影响因素、评估睡眠健康状况，适合健康研究机构、医疗机构和关注健康的个人进行科学的睡眠管理。

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