互联网用户睡眠质量与习惯调查问卷

互联网用户睡眠质量与习惯调查问卷

您好！我们正在进行一项关于互联网使用习惯与睡眠质量的学术研究。本问卷旨在了解您的日常作息与网络使用行为。您的回答将完全匿名，并仅用于统计分析。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1-非常差，5-非常好）

分数

标签

Q4:您入睡前半小时，最常做的事情是什么？

使用手机/平板/电脑

阅读纸质书籍

听音乐/播客

与家人聊天

冥想/放松

其他

Q5:您通常在哪些设备上浏览互联网？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑

台式电脑

智能电视/投影

其他智能设备

Q6:您平均每天使用互联网（包括工作、娱乐、社交等）的总时长是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q7:您晚上习惯在什么时间点关闭电子设备准备睡觉？

22:00前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

不固定

Q8:您认为以下哪些互联网使用行为最可能影响您的睡眠？（可多选）

睡前刷短视频/社交媒体

睡前玩手机游戏

睡前处理工作邮件/信息

观看情节紧张刺激的影视剧

在昏暗环境下长时间使用屏幕

其他

Q9:您是否曾因使用互联网（如追剧、游戏、聊天）而主动推迟睡眠时间？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

偶尔

几乎没有

Q10:早晨醒来后，您通常多久会第一次查看手机或其他电子设备？

5分钟内

5-15分钟

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以后

Q11:如果0分代表“完全不影响”，10分代表“严重影响”，您认为互联网使用对您个人睡眠质量的影响有多大？

选项1

Q12:您是否尝试过使用“数字排毒”或“屏幕使用时间限制”等功能来改善睡眠？

是，经常使用并有效

是，偶尔使用

尝试过但效果不佳

知道但从未使用

不知道这些功能

Q13:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经采取了哪些措施？（可多选）

设定固定的上床时间

睡前1小时不使用电子设备

使用蓝光过滤眼镜或屏幕模式

使用助眠APP（白噪音、冥想等）

调整卧室光线和温度

进行适度运动

暂时没有采取措施

Q14:您认为互联网公司/APP是否有责任通过产品设计提醒用户注意健康作息？

非常有必要，应强制设置休息提醒

有必要，可提供友好提醒选项

无所谓，主要靠个人自制

没必要，不应干涉用户自由

Q15:关于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么其他想法或建议？

填空1

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