餐饮与睡眠质量需求调研问卷

餐饮与睡眠质量需求调研问卷

您好！我们正在进行一项关于餐饮习惯与睡眠质量关系的调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解公众需求。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常的睡眠时长是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q3:您对自己整体睡眠质量的满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）

分数

标签

Q4:您是否认为自己的饮食习惯（如进食时间、食物种类）会影响您的睡眠质量？

影响很大

有一定影响

影响不大

几乎没有影响

不确定

Q5:您通常在睡前多久会进食或饮用以下食物/饮品？（可多选）

2小时内吃正餐

2小时内吃零食/宵夜

2小时内喝含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶）

2小时内喝含糖饮料

2小时内饮酒

睡前基本不吃不喝

Q6:您认为以下哪种饮食习惯对您的睡眠负面影响最大？

睡前吃得太饱

睡前摄入咖啡因

睡前摄入高糖食物/饮品

睡前饮酒

没有特别影响

Q7:为了改善睡眠，您曾尝试过调整哪些饮食行为？（可多选）

睡前避免进食

减少咖啡/茶摄入

避免睡前饮酒

尝试喝热牛奶/花草茶

增加特定营养素的摄入（如镁、色氨酸）

调整晚餐时间

没有尝试过

Q8:您是否了解某些食物（如香蕉、牛奶、杏仁）可能对改善睡眠有助益？

非常了解

比较了解

一般

不太了解

完全不了解

Q9:您是否愿意为改善睡眠而特意选择或购买有助于睡眠的食品/饮品？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q10:如果有一款宣称能助眠的食品或饮品，您最关心它的哪些方面？（如：成分安全性、效果、口感、价格等）

填空1

Q11:您在晚餐后到睡前这段时间，主要的休闲活动是什么？

使用手机/电脑

看电视/电影

阅读

轻度运动（如散步）

处理工作/学习

其他

Q12:您认为自己目前的压力水平如何？（1分表示压力非常小，5分表示压力非常大）

分数

标签

Q13:您认为压力和情绪波动对您睡眠的影响，与饮食影响相比？

压力影响远大于饮食

压力影响稍大于饮食

两者影响差不多

饮食影响稍大于压力

饮食影响远大于压力

Q14:您希望通过哪些途径获取关于“饮食与睡眠”的科学知识？（可多选）

专业健康类App/网站

社交媒体（如小红书、微博）

书籍/杂志

医生/营养师咨询

亲友分享

产品宣传信息

Q15:您是否曾因睡眠问题（如失眠、易醒）而就医或寻求专业帮助？

是，并且得到了有效帮助

是，但帮助不大

有过想法，但未行动

从未有过

Q16:关于如何通过调整饮食来改善睡眠，您还有哪些具体的疑问或建议？

填空1

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