数码电子产品使用习惯与睡眠质量关联性调研问卷

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用习惯与睡眠质量之间关联的学术研究。本问卷旨在了解您日常使用电子产品的模式及其对您睡眠的可能影响。问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请根据您的实际情况放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

全日制学生

全职工作者

兼职工作者

自由职业者

待业/退休

Q3:您睡前1小时内，通常会使用以下哪些类型的数码电子产品？【多选题】

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式电脑

电子书阅读器

智能手表/手环

电视机

游戏主机

其他（请说明）

基本不使用

Q4:您平均每晚睡前使用电子产品（如玩手机、看电脑）的时长大约是？

少于30分钟

30分钟至1小时

1至2小时

2至3小时

超过3小时

Q5:您通常使用电子产品的环境光线是？

全黑环境

仅保留小夜灯等微弱光线

室内正常灯光

光线充足（如白天或强光下）

Q6:您是否经常在电子产品上浏览或参与可能引起情绪波动的内容（如激烈讨论、恐怖/悬疑影视、高强度游戏等）？

几乎总是

经常

偶尔

很少

从不

Q7:您是否开启过手机/电脑的“夜间模式”、“护眼模式”或“蓝光过滤”功能？

总是开启

经常开启

偶尔开启

很少开启

从不开启/不知道此功能

Q8:总体而言，您认为睡前使用电子产品对您的入睡过程有何影响？

显著延迟入睡，让我更难睡着

轻微延迟入睡，但影响不大

基本没有影响

有助于我放松，更快入睡

不确定

Q9:过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

超过9小时

Q10:过去一个月，您对自己整体睡眠质量的评价是？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q11:过去一个月，您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何？

总是感觉精力充沛

多数时候感觉休息良好

时好时坏

多数时候感觉疲惫

总是感觉非常疲惫

Q12:过去一个月，您是否曾因思绪纷扰（包括回想或思考白天使用电子产品接触的内容）而难以入睡？

几乎每天

一周3-4次

一周1-2次

一个月几次

几乎没有

Q13:为了改善睡眠，您曾尝试过以下哪些与电子产品使用相关的措施？【多选题】

设置固定的“睡前不使用电子产品”时间

使用手机自带的“睡眠专注”或类似模式

佩戴防蓝光眼镜

将手机放在卧室外充电

使用助眠APP或白噪音

调整屏幕亮度至最低

其他（请说明）

未尝试过任何措施

Q14:您认为数码电子产品制造商在改善用户睡眠健康方面，最应该优先采取的措施是？

优化并强制推广有效的“夜间模式”/蓝光过滤

开发更智能的“使用时间提醒”和“强制休息”功能

在设备中整合更科学、个性化的睡眠监测与建议

加强公众教育，宣传健康使用习惯

其他（请说明）

Q15:您对“健康地使用数码电子产品以保障睡眠质量”有何个人心得或建议？（选填）

填空1

Q16:如果有一款旨在帮助用户平衡电子产品使用与睡眠的APP或设备，您希望它具备哪些核心功能？（选填）

填空1

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