社交平台睡眠质量培训需求调研问卷

社交平台睡眠质量培训需求调研问卷

您好！我们正在计划开展一项针对社交平台用户的睡眠质量改善在线培训。为了更好地了解您的需求和现状，特邀请您参与本次调研。您的回答将帮助我们设计出更贴合您需求的培训内容。所有信息将严格保密，仅用于研究目的。感谢您的支持！

Q1:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5-8小时

8小时以上

Q2:您通常在睡前多久会停止使用社交平台？

睡前1小时内

睡前1-2小时

睡前2-3小时

睡前3小时以上

没有固定习惯，经常用到睡前

Q3:您认为使用社交平台对您的睡眠质量有何影响？

有非常负面的影响，经常导致失眠或晚睡

有一定负面影响，偶尔会影响入睡

几乎没有影响

有一定正面影响，帮助我放松

不确定

Q4:您认为睡前使用社交平台影响睡眠的主要原因是什么？（可多选）

屏幕蓝光抑制褪黑素分泌

内容（如新闻、视频）引起情绪波动（兴奋、焦虑等）

无意识地刷屏，导致入睡时间推迟

收到消息/通知的干扰

形成了睡前必须刷手机的坏习惯

其他

Q5:请用1-5分为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q6:您是否曾主动寻求过改善睡眠质量的方法或信息？

是，经常主动寻找并尝试

是，偶尔会了解一下

否，但有过这个想法

否，完全没有

Q7:您通常通过哪些渠道获取睡眠健康知识？（可多选）

社交媒体（公众号、博主分享）

专业健康类网站/APP

书籍/杂志

朋友/家人推荐

医生/专业人士咨询

从未主动获取过

Q8:如果有一门关于“如何减少社交平台使用对睡眠影响”的在线培训课程，您有多大兴趣参与？

非常有兴趣，一定会参加

比较有兴趣，可能会参加

兴趣一般，视情况而定

不太有兴趣

完全没兴趣

Q9:您希望这类培训课程包含哪些核心内容？（可多选）

睡眠的科学原理与重要性

社交平台成瘾机制与自我评估

实用的睡前“数字戒断”技巧

有助于放松和入睡的非屏幕活动推荐

改善睡眠环境的建议

压力与情绪管理方法

如何建立健康的日常作息规律

Q10:您更倾向于接受哪种形式的培训？

系列短视频（如抖音/B站风格）

直播讲座与互动答疑

图文并茂的公众号/文章推送

互动式小程序或APP课程

线上社群共学与打卡

音频课程（如播客）

Q11:您认为每次培训的合适时长是？

5-10分钟

10-20分钟

20-30分钟

30-45分钟

45分钟以上

Q12:您希望培训在哪个时间段进行（或发布内容）？

工作日晚间（20:00-22:00）

周末白天

周末晚间

任何时间，我可以利用碎片时间学习

不固定时间，按课程计划即可

Q13:您认为哪些激励方式能帮助您坚持完成培训？（可多选）

学习证书/电子勋章

社群伙伴的监督与鼓励

与自身睡眠数据改善挂钩的奖励

培训内容本身足够有趣实用

设置小额奖学金或实物奖励

不需要额外激励

Q14:您是否愿意在培训前后，匿名分享您的睡眠数据（如入睡时间、睡眠时长自评）以评估培训效果？

非常愿意

比较愿意

一般，有所顾虑

不太愿意

完全不愿意

Q15:对于“社交平台使用与睡眠健康”这个话题，您最想解决的具体问题或困惑是什么？

填空1

Q16:您的年龄阶段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q17:您目前的职业状态是？

在校学生

在职工作者

自由职业者

居家待业/退休

其他

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