睡眠质量与睡眠习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与睡眠习惯的调研，旨在了解现代人的睡眠状况及其影响因素。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析。您的参与对我们非常重要，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

全日制学生

全职工作者

兼职/自由职业者

待业/求职中

已退休

其他

Q3:在过去的1个月里，您如何评价自己的整体睡眠质量？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q4:在过去的1个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于4小时

4-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:在过去的1个月里，您需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q6:在过去的1个月里，您夜间醒来（每次清醒超过5分钟）的频率是？

从不

每周少于1次

每周1-2次

每周3次或更多

Q7:在过去的1个月里，以下哪些因素曾影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

生活琐事/经济压力

身体不适（如疼痛、咳嗽）

情绪问题（如焦虑、低落）

环境干扰（噪音、光线、温度）

电子设备使用（睡前玩手机）

饮食因素（咖啡、夜宵）

其他

Q8:您是否有固定的就寝时间和起床时间？

是，工作日和休息日都基本固定

是，但工作日和休息日差异很大

否，作息时间不规律

Q9:您通常在睡前1小时主要进行什么活动？

使用手机/电脑/平板

看电视/电影

阅读纸质书籍

听音乐/播客

洗漱/放松/冥想

处理工作/学习事务

其他

Q10:您是否曾因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？

是

否

Q11:您认为自己的日间精力水平如何？（1分表示非常困倦，5分表示精力充沛）

分数

标签

Q12:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

规律作息

睡前避免使用电子设备

进行体育锻炼

调整卧室环境（遮光、隔音）

使用助眠产品（褪黑素、眼罩、耳塞）

冥想/正念练习

听白噪音/助眠音乐

未尝试过任何方法

其他

Q13:您是否了解“睡眠卫生”的概念（指一系列有助于获得良好夜间睡眠和日间清醒度的习惯和实践）？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q14:如果有机会，您希望获得哪些关于改善睡眠的支持或信息？（如：压力管理技巧、环境优化建议、专业咨询渠道等）

填空1

Q15:您认为雇主/学校是否有责任关注员工/学生的睡眠健康并提供相关支持？

非常有责任

有一定责任

责任不大

完全没有责任

不确定

Q16:总体而言，您向朋友或家人推荐关注并改善自身睡眠质量的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q17:您是否愿意在未来参与更深入的睡眠健康相关研究或活动？

非常愿意

可以考虑

不太愿意

完全不愿意

Q18:对于本次调研，您还有其他的意见或建议吗？

填空1

睡眠质量与睡眠习惯调研问卷

介绍

本模板旨在提供一份全面的睡眠状况调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、了解改善方法，适合医疗健康机构、研究人员和企事业单位开展科学的公众健康研究。

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