咨询睡眠质量培训需求调研问卷

咨询睡眠质量培训需求调研问卷

欢迎参与本次睡眠质量培训需求调研。本问卷旨在了解您在睡眠方面的现状、困惑以及对相关培训的具体需求，以便我们设计更贴合您需求的课程内容。您的回答将完全保密，感谢您的宝贵时间！

Q1:您目前对自己整体睡眠质量的评价是？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q2:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q4:您夜间醒来（醒后难以再次入睡）的频率是？

几乎从不

每月几次

每周几次

几乎每晚

Q5:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛

基本恢复

有些疲惫

非常疲倦

Q6:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作压力/焦虑

生活习惯（如睡前玩手机）

不良睡眠环境（噪音、光线等）

身体不适（如疼痛）

饮食因素（如咖啡、晚餐过饱）

不规律的作息时间

其他（请在下题说明）

Q7:若上题选择“其他”，请具体说明影响您睡眠的其他因素：

填空1

Q8:您通常尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间

睡前放松（如冥想、阅读）

改善睡眠环境

服用助眠药物/保健品

限制咖啡因/酒精

增加日间运动

寻求专业咨询

未尝试过任何方法

Q9:这些方法的改善效果如何？

非常有效

比较有效

效果一般

没什么效果

不确定

Q10:您是否曾因睡眠问题影响到日间的工作或生活？

经常影响

有时影响

很少影响

从未影响

Q11:如果提供睡眠质量培训，您最希望了解哪些方面的内容？（可多选）

睡眠科学基础知识

快速入睡与提高睡眠深度的技巧

针对压力/焦虑的睡前放松方法

如何建立健康的睡眠习惯与作息

睡眠环境优化指南

饮食与运动对睡眠的影响

应对失眠的认知行为疗法（CBT-I）基础

助眠工具与产品（如白噪音、褪黑素）的科学使用

Q12:您希望培训以何种形式开展？

线上直播课程

线下工作坊

录播视频课程

图文/音频自学材料

一对一咨询

其他

Q13:您能接受的单次培训时长大约是？

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q14:您希望培训的频率是？

单次课程

每周一次

每两周一次

每月一次

按主题系列，不定期

Q15:您对参加此类睡眠质量培训的整体意愿有多大？（1分为非常不愿意，5分为非常愿意）

分数

标签

Q16:您是否愿意在培训后参与效果跟踪或社群交流？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

不愿意

Q17:对于睡眠质量培训，您还有哪些具体的期待或建议？

填空1

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