体育与睡眠质量关联性研究问卷

您好！我们正在进行一项关于体育运动习惯与睡眠质量关系的调查研究。本问卷旨在了解您的运动情况与睡眠状况，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密。您的参与对我们至关重要，感谢您的支持！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前的职业状态是？

学生

在职人员

自由职业/个体经营

退休

待业/其他

Q4:您认为自己的整体健康状况如何？

非常好

好

一般

差

非常差

Q5:您每周进行中等强度以上（如快走、慢跑、游泳、球类运动等，身体微微出汗，心跳呼吸加快）体育运动的频率是？

从不运动

每周1次

每周2-3次

每周4-5次

几乎每天

Q6:您通常每次运动持续多长时间？

少于30分钟

30-60分钟

60-90分钟

90分钟以上

不规律/不确定

Q7:您最常进行的运动类型是？（单选最主要的）

跑步/健走

球类运动（篮球、足球、羽毛球等）

健身房力量/器械训练

瑜伽/普拉提/拉伸

游泳

骑行

其他

基本不运动

Q8:您通常在一天中的哪个时间段进行运动？（可多选）

清晨（6-8点）

上午（9-12点）

下午（13-17点）

傍晚（18-20点）

晚上（21点及以后）

时间不固定

Q9:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q11:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次或更多

Q12:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q13:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，但稍有困意

感觉疲惫，需要咖啡/茶提神

非常疲惫，难以清醒

Q14:过去一个月，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

入睡困难

夜间易醒或早醒

打鼾或呼吸暂停

多梦或噩梦

日间过度困倦

腿部不适感（如不宁腿）

无上述问题

Q15:您认为运动对您的睡眠有影响吗？

有很大积极影响，运动后睡得更好

有一些积极影响

没有明显影响

有一些负面影响，运动后反而睡不好

有很大负面影响

Q16:如果您在睡前3小时内进行剧烈运动，您的睡眠通常会？

不受影响或睡得更好

变得难以入睡

睡眠变浅，易醒

没有在睡前运动的习惯

不确定

Q17:除了运动，以下哪些因素对您睡眠质量的影响最大？（单选）

工作/学习压力

电子产品使用（手机、电脑）

饮食（如晚餐过饱、咖啡因）

环境因素（噪音、光线、床具）

情绪/心理状态

Q18:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

规律作息，固定上床时间

睡前放松（阅读、听音乐、冥想）

减少睡前电子屏幕使用

使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰）

服用助眠药物/保健品

增加/调整运动

未尝试过特别方法

Q19:关于通过体育运动来改善睡眠，您有什么具体的经验或建议可以分享吗？

填空1

体育与睡眠质量关联性研究问卷

介绍

本模板旨在探究体育运动与睡眠质量之间的关联性。帮助您收集运动频率数据、评估睡眠问题、分析影响因素，适合医疗健康机构、科研人员及健身爱好者开展科学的健康行为与睡眠改善研究。

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