体育与睡眠质量满意度调查

您好！我们正在进行一项关于体育运动与睡眠质量关系的调查研究。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解两者之间的联系，并为提升大众健康水平提供参考。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，请放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的性别是？

男性

女性

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前从事的职业类型是？

学生

办公室职员/白领

体力劳动者/蓝领

自由职业者

退休人员

其他

Q4:您平均每周进行体育运动的频率大约是？

几乎不运动

1次

2-3次

4-5次

几乎每天

Q5:您通常单次运动持续多长时间？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q6:您主要参与哪些类型的体育运动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

健身房力量/器械训练

瑜伽/普拉提/拉伸

游泳

骑行

舞蹈

其他

Q7:您通常倾向于在什么时间段进行运动？

清晨（6:00前）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚（18:00-21:00）

夜晚（21:00后）

Q8:您对自己当前的整体睡眠质量满意度打几分？（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q9:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q11:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒，一觉到天亮

偶尔醒来1-2次

经常醒来（3次或以上）

Q12:在过去一个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

入睡困难

夜间易醒

早醒且无法再次入睡

多梦或做噩梦

白天过度困倦

打鼾或呼吸暂停

没有上述问题

Q13:您认为运动对您入睡速度的影响是？

明显加快入睡

略有帮助

没有明显影响

反而导致更难入睡

Q14:您认为运动对您睡眠深度（睡得更沉、不易醒）的影响是？

显著加深睡眠

略有改善

没有明显影响

反而导致睡眠变浅

Q15:如果运动时间较晚（如睡前3小时内），您的睡眠通常会？

不受影响，睡得更好

不受影响，和平时一样

会感到兴奋，入睡变慢

会感到疲劳，但睡眠质量下降

Q16:基于您的个人体验，您向朋友推荐“通过规律运动来改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）

选项1

Q17:您是否曾因睡眠问题而调整过运动计划（如改变运动时间、类型或强度）？

是，主动调整以改善睡眠

是，因为睡眠不佳而被迫减少运动

否，从未调整过

没有睡眠问题，所以无需调整

Q18:除了运动，您还尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整饮食（如睡前不进食）

建立固定作息时间

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩、耳塞）

冥想/正念/放松训练

减少睡前屏幕使用

就医或服用处方药物

其他

未尝试过其他方法

Q19:总体而言，您认为规律运动在您生活中的重要程度如何？（1分非常不重要，5分非常重要）

分数

标签

Q20:关于如何更好地结合体育运动来提升睡眠质量，您有什么具体的建议或经验分享吗？

填空1

体育与睡眠质量满意度调查

介绍

本模板旨在提供体育与睡眠质量关联研究的标准化调查工具。帮助您收集运动习惯、评估睡眠状况、分析两者关联，适合健康研究机构、健身行业和医疗机构进行大众健康行为与睡眠质量的深入研究。

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