体育与睡眠质量市场调研问卷

体育与睡眠质量市场调研问卷

您好！我们正在进行一项关于体育锻炼与睡眠质量之间关系的市场调研。本问卷旨在了解您的运动习惯与睡眠状况，所有数据仅用于学术研究与市场分析，我们将对您的个人信息严格保密。感谢您的参与与支持！

Q1:您的性别是？

男性

女性

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前每周参与体育锻炼的频率大约是？

几乎不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您通常参与哪些类型的体育活动？（可多选）

跑步/快走

力量训练/健身

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

舞蹈

其他

Q5:您通常的体育锻炼时长（单次）大约是？

30分钟以下

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q6:您通常选择在一天中的哪个时段进行体育锻炼？

清晨（6点前）

早晨（6-9点）

上午（9-12点）

下午（12-18点）

傍晚（18-21点）

夜间（21点后）

Q7:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q8:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q9:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q10:在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再次入睡

白天感到过度困倦

打鼾或呼吸暂停

多梦或噩梦

没有上述困扰

Q11:您认为体育锻炼对您的睡眠质量有影响吗？

有很大改善作用

有轻微改善作用

没有明显影响

有时会让我更难入睡

不确定

Q12:在运动后的当天晚上，您通常感觉入睡是更容易还是更困难？

明显更容易入睡

略微更容易入睡

没有变化

略微更难入睡

明显更难入睡

视情况而定

Q13:为了改善睡眠，您尝试过或愿意尝试哪些方法？（可多选）

规律运动

调整饮食（如避免睡前咖啡因）

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩、耳塞）

冥想/放松练习

限制睡前使用电子设备

寻求专业医疗帮助

没有尝试过/不打算尝试

Q14:从0到10分，您有多大可能向一位睡眠不好的朋友推荐通过规律运动来改善睡眠？

选项1

Q15:关于通过体育锻炼来提升睡眠质量，您还有什么具体的经验、建议或疑问吗？

填空1

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