体育人群睡眠质量需求调研

体育人群睡眠质量需求调研

您好！我们正在进行一项关于体育锻炼与睡眠质量关系的调研，旨在了解您的运动习惯与睡眠状况。您的真实反馈将帮助我们提供更有针对性的健康建议。本问卷匿名填写，预计耗时约5分钟，感谢您的参与！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄段

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前从事体育锻炼的频率大约是？

几乎不锻炼

每月1-3次

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

Q4:您主要参与哪些类型的体育活动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）

健身房力量训练

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

户外登山/徒步

其他

Q5:您通常进行体育锻炼的时段是？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

傍晚/晚上（18点后）

不固定

Q6:您认为体育锻炼对您的睡眠质量有影响吗？

有非常积极的影响，运动后睡得更好

有一定积极影响

没有明显影响

有负面影响，运动后反而更难入睡

不确定

Q7:总体来说，您对近一个月的睡眠质量满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q8:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q9:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（每周1-2次）

有时醒来（每周3-4次）

经常醒来（每周5次及以上）

Q10:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

感觉尚可，基本恢复

有些疲惫，需要时间清醒

非常疲惫，感觉没睡够

Q11:您认为哪些因素是影响您睡眠质量的主要原因？（可多选）

工作/学习压力

运动强度或时间不当

电子设备使用（睡前玩手机等）

饮食因素（如晚餐过饱、摄入咖啡因等）

睡眠环境（噪音、光线、床具等）

身体不适或疼痛

没有明显因素

Q12:您是否有因运动后过于兴奋或身体酸痛而影响睡眠的经历？

经常

有时

很少

从未

Q13:您是否了解或尝试过有助于运动后恢复和睡眠的方法（如拉伸、冥想、特定饮食等）？

非常了解并经常实践

了解一些并偶尔实践

了解但很少实践

不太了解

完全不了解

Q14:您希望获得哪些关于“运动与睡眠”方面的信息或支持？（可多选）

最佳运动时段建议

不同运动后的放松/拉伸指导

有助于睡眠的营养补充建议

改善睡眠环境的技巧

压力管理与放松训练

专业睡眠监测或评估

其他

Q15:关于通过体育锻炼提升睡眠质量，您还有哪些具体的困惑或建议？

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