长三角地区居民睡眠质量调查问卷

长三角地区居民睡眠质量调查问卷

您好！我们正在进行一项关于长三角地区居民睡眠质量的调查研究，旨在了解当前普遍的睡眠状况及其影响因素。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间与支持！

Q1:您目前居住在长三角的哪个城市？

上海

南京

杭州

苏州

宁波

合肥

无锡

常州

南通

嘉兴

绍兴

其他

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:在过去一个月里，您通常每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q5:在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再次入睡

多梦或做噩梦

打鼾

夜间呼吸不畅或窒息感

白天过度困倦

以上均无

Q6:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q7:您的睡眠问题是否对白天的情绪（如烦躁、焦虑）产生了明显影响？

总是

经常

有时

很少

从未

Q8:您的睡眠问题是否对白天的精力或工作/学习效率产生了明显影响？

总是

经常

有时

很少

从未

Q9:您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）

工作/学习压力

经济压力

家庭或人际关系

电子设备使用（如睡前玩手机）

不规律的作息时间

噪音或光线等环境因素

身体健康状况（如疼痛、不适）

饮食因素（如咖啡、夜宵）

其他

Q10:您睡前1小时内使用手机、电脑等电子设备的频率是？

几乎每天

经常（每周4-5天）

有时（每周2-3天）

很少（每周1天或更少）

几乎从不

Q11:您是否有规律的午睡习惯？

几乎每天

经常

偶尔

很少

从不

Q12:您是否有定期进行体育锻炼的习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？

是，并且能坚持

是，但不规律

否，但有意向开始

否，且无此意向

Q13:当出现睡眠问题时，您通常会采取什么措施？

顺其自然

自行调整作息或放松

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）

寻求专业医生帮助

其他

Q14:请对您目前居住环境的安静程度进行评分（1分表示非常吵闹，5分表示非常安静）。

分数

标签

Q15:您是否了解或使用过睡眠监测类APP或智能设备（如手环）？

是，正在使用

是，曾经使用过

了解但未使用过

不了解

Q16:您对改善自身睡眠质量，或对社区/社会在促进健康睡眠方面有何建议或期望？

填空1

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