重庆市居民睡眠质量与培训需求调研问卷

您好！为深入了解重庆市居民的睡眠状况及对相关健康知识培训的需求，我们特开展本次调研。您的回答将为我们设计更有针对性的睡眠健康促进项目提供宝贵参考。本问卷匿名填写，请根据您的实际情况回答，感谢您的支持！

Q1:您的性别是？

男

女

其他

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁及以下

19-30岁

31-45岁

46-60岁

61岁及以上

Q3:您目前居住在重庆哪个区？

渝中区

江北区

南岸区

九龙坡区

沙坪坝区

大渡口区

渝北区

巴南区

北碚区

其他区县

Q4:您的工作性质是？

学生

上班族（全职）

上班族（兼职）

自由职业者

退休人员

待业/居家

其他

Q5:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q7:您是否经常在夜间醒来，且难以再次入睡？

从不

偶尔（每周少于1次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3-4次）

总是（每周5次及以上）

Q8:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛

基本恢复

有些疲倦

非常疲惫

说不清

Q9:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q10:哪些因素最可能影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）

工作/学习压力

生活琐事/经济压力

噪音、光线等环境因素

睡前使用手机/电脑

饮食（如咖啡、夜宵）

身体不适或疼痛

作息不规律

情绪问题（焦虑、抑郁等）

其他

Q11:您是否曾因睡眠问题（如失眠、打鼾、白天困倦等）寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？

是，并且正在接受

是，但未持续

考虑过，但未行动

从未考虑过

没有睡眠问题

Q12:您主要通过哪些渠道了解睡眠健康知识？（单选，选择最主要的渠道）

社交媒体（如微信、微博、短视频平台）

专业医疗/健康网站/APP

书籍/杂志

亲友分享

线下讲座/活动

很少或从不关注

Q13:您希望了解哪些方面的睡眠健康知识？（请选择所有感兴趣的选项）

快速入睡技巧

改善睡眠环境的建议

助眠饮食与生活习惯

压力管理与放松方法（如冥想、呼吸法）

睡眠障碍（如失眠、打鼾）的识别与应对

如何科学使用助眠产品/药物

针对不同人群（如上班族、学生、老年人）的睡眠指南

睡眠与慢性疾病的关系

其他

Q14:如果有关于睡眠质量的免费培训或讲座，您有多大意愿参加？

非常愿意

比较愿意

一般，视情况而定

不太愿意

完全不愿意

Q15:您更倾向于参加哪种形式的睡眠健康培训？

线上直播/录播课程

线下社区/单位讲座

小团体工作坊/体验课

一对一咨询指导

自助式线上学习包（文章、音频等）

Q16:您认为一次培训的理想时长是多久？

1小时以内

1-2小时

2-3小时

半天（3-4小时）

全天系列课程

Q17:您希望培训或活动在什么时间举行？

工作日晚上

周末白天

周末晚上

工作日白天（如午休时间）

时间灵活，均可接受

Q18:您认为一次有效的睡眠健康培训，最重要的因素是什么？（请选择最重要的2-3项）

讲师的权威性与专业性

内容的实用性与可操作性

互动性与参与感

案例丰富，贴近生活

提供后续支持或资料

免费或费用低廉

便利的举办地点或线上形式

其他

Q19:从0到10分，您有多大可能向身边有睡眠困扰的亲友推荐此类睡眠健康培训？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q20:对于在重庆市开展睡眠健康促进活动或培训，您还有哪些具体的建议或期望？

填空1

重庆市居民睡眠质量与培训需求调研问卷

介绍

本模板旨在提供针对重庆市居民睡眠状况与健康知识培训需求的标准化调研方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、了解培训意愿，适合社区健康中心、医疗机构和公益组织设计精准的睡眠健康促进项目。

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