互联网用户睡眠质量体验调查

欢迎参与本次睡眠质量调查！本问卷旨在了解互联网使用习惯对您睡眠质量的影响，所有数据仅用于研究分析，感谢您的宝贵时间与分享。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请用1-5分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:您通常在睡前1小时内会使用哪些电子设备？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电视

电子阅读器

其他

几乎不使用

Q5:您睡前使用电子设备的主要活动是？

浏览社交媒体/短视频

工作/学习

看电影/电视剧

玩游戏

阅读新闻或文章

听音乐/播客

其他

Q6:您是否经常因为使用手机或电脑而推迟上床睡觉时间？

总是

经常

有时

很少

从不

Q7:您入睡前，通常会花多长时间才能睡着？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q8:您夜间醒来后，是否会查看手机？

总是会

经常会

偶尔会

很少会

从不会

Q9:您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）

睡前使用电子设备（蓝光影响）

工作/学习压力

生活作息不规律

环境噪音/光线

身体不适（如疼痛）

焦虑/抑郁情绪

咖啡因/饮食影响

其他

Q10:您是否使用过助眠类APP（如白噪音、冥想、睡眠监测等）？

是，经常使用

是，偶尔使用

曾经用过，现已不用

从未使用过

Q11:您早上醒来后，通常感觉如何？

精力充沛，完全清醒

比较清醒，但仍有些困倦

非常困倦，难以起床

视情况而定

Q12:您白天是否经常感到困倦或精力不足？

每天如此

每周3-4天

每周1-2天

很少

几乎不

Q13:您是否有固定的就寝时间和起床时间？

工作日和周末都固定

仅工作日固定

不固定，但大致规律

完全不固定

Q14:您是否了解“蓝光”对睡眠的潜在影响？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q15:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

睡前减少使用电子设备

使用防蓝光眼镜/屏幕滤镜

保持卧室黑暗安静

规律运动

冥想/放松练习

服用助眠保健品

咨询医生

未尝试过任何方法

Q16:您认为互联网公司（如APP、平台）是否应该为用户的“数字健康”和睡眠质量承担更多责任？

非常应该

比较应该

中立

不太应该

完全不应该

Q17:对于如何帮助互联网用户在数字时代获得更好睡眠，您有什么具体的建议或想法？

填空1

互联网用户睡眠质量体验调查

介绍

本模板旨在提供互联网用户睡眠质量与使用习惯关联研究的标准化解决方案。帮助您评估睡眠时长、分析电子设备影响、识别关键干扰因素，适合互联网企业、健康研究机构和公益组织开展数字健康与睡眠改善研究。

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