互联网用户睡眠质量调研问卷

互联网用户睡眠质量调研问卷

您好！感谢您参与本次关于互联网使用与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的网络使用习惯及其对睡眠的影响，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密。请根据您的真实情况作答。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每天使用互联网（包括手机、电脑等）的总时长大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q3:您通常在睡前1小时内会进行哪些与互联网相关的活动？（可多选）

浏览社交媒体（微信、微博、抖音等）

观看视频/直播

玩游戏

阅读新闻或文章

处理工作/学习事务

线上购物

听音乐/播客

其他

Q4:您通常会在什么时间点准备睡觉？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q6:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q7:您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

每月几次

很少或从不

Q8:早晨醒来后，您通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

感觉疲惫，需要咖啡/茶提神

非常困倦，难以起床

Q9:您认为睡前使用电子设备（手机、平板、电脑）对您的入睡难度有多大影响？

影响非常大，显著增加入睡难度

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

不确定

Q10:您是否曾因深夜上网/玩手机而主动推迟睡眠时间？

经常如此

有时如此

偶尔如此

很少如此

从未如此

Q11:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

设定就寝闹钟

使用手机“夜间模式”或防蓝光功能

睡前阅读纸质书

冥想或放松练习

使用白噪音或助眠音乐

服用助眠保健品/药物

没有尝试过任何方法

Q12:您是否了解“蓝光”对睡眠可能产生的负面影响？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q13:如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能性会向朋友推荐“睡前1小时不使用电子设备”这个建议？

选项1

Q14:关于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议想分享吗？

填空1

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