互联网用户睡眠质量现状与影响因素调查

您好！我们正在进行一项关于互联网用户睡眠质量的可行性调研，旨在了解当前互联网用户的睡眠状况及其可能的影响因素。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，请根据您的实际情况放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您的职业身份是？

在校学生

企业职员

自由职业者/创业者

专业技术人员（如医生、教师、工程师等）

公务员/事业单位人员

其他

Q3:您平均每天使用互联网（包括手机、电脑等）的总时长大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q4:您通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床准备睡觉？

22:00前

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:00以后

Q5:您通常在工作日早上几点起床？

6:00前

6:01-7:00

7:01-8:00

8:01-9:00

9:00以后

Q6:在过去一个月里，您认为自己整体的睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q7:在过去一个月里，您需要多长时间才能入睡（从躺下准备睡觉到真正睡着）？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q8:在过去一个月里，您夜间醒来（非上厕所）的频率是？

从不或极少

每周少于1次

每周1-2次

每周3次或更多

Q9:您早上醒来后，通常感觉自己的睡眠充足吗？

总是很充足，精力充沛

大多数时候足够

偶尔不足

经常不足，感到疲倦

总是严重不足

Q10:您睡前半小时内，最常进行的活动是什么？（可多选）

使用手机/平板（刷社交媒体、看视频等）

使用电脑（工作、娱乐）

看电视

阅读纸质书/杂志

与家人/室友聊天

听音乐/播客（非屏幕操作）

洗漱、整理等

其他

Q11:您认为以下哪些因素对您的睡眠质量产生了负面影响？（可多选）

睡前使用电子设备

工作/学习压力大

生活作息不规律

噪音、光线等环境干扰

身体不适或疾病

咖啡、茶等刺激性饮品摄入

焦虑、抑郁等情绪问题

没有明显负面影响

Q12:您是否曾因使用互联网（如熬夜追剧、打游戏、刷手机）而主动推迟或减少睡眠时间？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月几次

很少或从不

Q13:您是否使用过任何帮助睡眠的App、小程序或设备（如白噪音App、睡眠监测手环等）？

是，经常使用

是，偶尔使用

尝试过但已不再使用

从未使用过

Q14:请评估您对“睡前使用电子设备会影响睡眠质量”这一说法的认同程度（1分=完全不认同，5分=完全认同）。

分数

标签

Q15:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

睡前1小时不使用电子设备

使用防蓝光眼镜或屏幕滤镜

进行冥想、深呼吸等放松练习

调整卧室环境（如遮光、降噪）

寻求专业医生或心理咨询师的帮助

使用助眠产品（如褪黑素、安神茶）

目前没有尝试或改变的打算

Q16:关于“互联网使用与睡眠质量”这个话题，您还有哪些想分享的看法、经历或建议？（选填）

填空1

互联网用户睡眠质量现状与影响因素调查

介绍

本模板旨在提供互联网用户睡眠质量现状与影响因素研究的标准化解决方案。帮助您收集睡眠习惯数据、分析影响因素、评估改善意愿，适合互联网公司、健康研究机构和相关企业开展用户健康行为洞察与产品优化。

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