数码电子设备使用与睡眠质量关联性调查

数码电子设备使用与睡眠质量关联性调查

您好！感谢您参与本次关于数码电子设备使用与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的设备使用习惯及其对睡眠的潜在影响。所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。请根据您的真实情况填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

361-50岁

51岁及以上

Q2:您平均每晚的总睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）。

分数

标签

Q4:您通常睡前多久开始停止使用手机、平板、电脑等发光屏幕设备？

1小时内

1-2小时

2-3小时

3小时以上

几乎不使用或直到入睡

Q5:您睡前最常使用以下哪类数码设备进行娱乐或工作？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电子阅读器（如Kindle）

电视

游戏主机

其他穿戴设备（如智能手表）

Q6:您是否习惯在黑暗环境中使用这些设备？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q7:您是否使用过设备的“夜间模式”或“蓝光过滤”功能？

总是使用

经常使用

偶尔使用

知道但不用

不知道此功能

Q8:使用数码设备后，您入睡的困难程度如何？

非常困难

比较困难

一般

比较容易

非常容易

Q9:您认为使用数码设备对您的睡眠产生了哪些影响？（可多选）

入睡时间延迟

夜间易醒

早晨醒来感觉疲惫

多梦或睡眠变浅

睡眠时间规律被打乱

几乎没有影响

其他

Q10:您是否有将手机放在床头充电或待机的习惯？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q11:夜间睡眠时，您是否会因设备的消息通知而醒来？

经常

偶尔

很少

从未

Q12:您是否尝试过通过限制睡前设备使用来改善睡眠？

是的，效果显著

是的，但效果一般

尝试过，但难以坚持

从未尝试过

Q13:为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）

设定固定的“屏幕宵禁”时间

使用物理闹钟替代手机闹钟

将电子设备移出卧室

更规律地使用蓝光过滤功能

睡前改为阅读纸质书

暂时没有此类计划

Q14:关于数码设备使用与睡眠健康，您还有哪些其他看法或建议？

填空1

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