数码电子产品使用与睡眠质量调查

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用习惯与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的日常电子设备使用情况及其对睡眠的可能影响。您的回答将完全匿名，仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分表示非常差，5分表示非常好）。

分数

标签

Q4:您通常在睡前1小时内会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式电脑

电子书阅读器

电视机

游戏主机

其他穿戴设备（如智能手表）

基本不使用

Q5:睡前使用电子设备时，您最常进行哪类活动？

浏览社交媒体/短视频

阅读新闻或文章

观看影视节目

玩游戏

工作或学习

听音乐/播客

其他

Q6:您是否习惯在睡前将手机等设备放在床头或触手可及的地方？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q7:您使用的电子设备是否开启了“夜间模式”或“蓝光过滤”功能？

总是开启

经常开启

偶尔开启

很少开启

从不使用此功能

不确定设备是否有此功能

Q8:您是否曾因使用电子设备（如追剧、玩游戏、回消息）而主动推迟入睡时间？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未

Q9:入睡后，夜间消息/通知提示音是否会打断您的睡眠？

经常打断，影响很大

偶尔打断，有轻微影响

很少打断，基本无影响

从不打断（我设置了免打扰）

不相关（我睡前关机或完全静音）

Q10:您认为睡前使用电子设备对您入睡的困难程度有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）

分数

标签

Q11:早晨醒来后，您通常会首先做什么？

立刻查看手机消息/通知

使用手机闹钟后顺便浏览信息

先起床洗漱，过一会儿再看手机

其他

Q12:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

睡前不使用任何电子设备

使用助眠APP或白噪音

调整卧室光线和温度

进行冥想或放松练习

服用助眠保健品

尚未尝试任何方法

Q13:您有多大可能向朋友或家人推荐“睡前减少电子设备使用”来改善睡眠？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q14:总体而言，您认为数码电子产品的使用对您个人睡眠质量的净影响是？

积极影响为主（如助眠音乐、放松内容）

消极影响为主（如导致失眠、睡眠变浅）

利弊相当，影响中性

不清楚/没感觉

Q15:对于如何更健康地平衡数码产品使用与睡眠，您有什么具体的建议或想法？

填空1

数码电子产品使用与睡眠质量调查

介绍

本模板旨在探究数码产品使用与睡眠质量的关系。帮助您收集使用习惯、评估睡眠影响、分析改善措施，适合研究人员及健康机构进行科学调研。

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