社交平台使用与睡眠质量关联性研究问卷

社交平台使用与睡眠质量关联性研究问卷

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量关系的学术调研。本问卷旨在了解您的使用模式与睡眠感受，所有数据仅用于统计分析，完全匿名且保密。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q3:您最常在以下哪个时段使用社交平台？（可多选）

早晨起床后（8点前）

上午（8-12点）

下午（12-18点）

晚上（18-22点）

深夜/睡前（22点后）

Q4:在睡前1小时内，您使用社交平台的频率是？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q5:您通常因何原因在睡前使用社交平台？

习惯性刷信息流/短视频

与朋友/家人聊天

查看工作/学习相关信息

寻求放松/娱乐

其他

Q6:在睡前使用社交平台后，您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时

视当天情况波动很大

Q7:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q8:过去一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？

从未

很少（每月少于1次）

有时（每月几次）

经常（每周几次）

几乎总是

Q9:您是否感觉白天因睡眠不足而精神不振、困倦或注意力不集中？

从未

很少

有时

经常

总是

Q10:您是否曾因使用社交平台而主动推迟了计划中的睡觉时间？

从未

很少

有时

经常

总是

Q11:您认为社交平台的哪些内容或功能最容易影响您的睡眠？（可多选）

引人入胜的短视频/直播

令人焦虑或生气的新闻/讨论

需要回复的社交消息

工作/学习群的通知

有趣的图文/帖子

购物/促销信息

其他

Q12:当您意识到社交平台可能影响睡眠时，您是否会尝试采取措施（如设置使用时间限制、睡前不看手机等）？

是，并且效果很好

是，但效果一般

是，但很难坚持

想过但没实施

从未考虑过

Q13:您是否使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交应用使用？

是，并严格执行

是，但经常忽略提醒

设置过但后来关闭了

知道但从未使用

不知道此功能

Q14:您认为减少睡前社交平台使用，对改善您的睡眠有多大潜在帮助？

帮助极大

可能有较大帮助

帮助一般

帮助很小

没有帮助

Q15:关于如何平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么好的建议或想法？

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