社交平台使用与睡眠质量关联性调研

社交平台使用与睡眠质量关联性调研

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量的学术调研，旨在了解数字生活对健康的影响。您的回答将完全匿名，仅供研究分析使用。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45-54岁

55岁及以上

Q2:您在过去一周内，平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您如何评价自己过去一个月的整体睡眠质量？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q4:您最常使用哪几个社交平台？（最多选3项）

微信（包括朋友圈）

微博

抖音/ TikTok

小红书

Bilibili

知乎

QQ空间

其他

Q5:在工作日（周日至周四晚），您通常在睡前多久停止主动浏览社交平台？

上床前一刻还在使用

睡前30分钟内

睡前1小时内

睡前1-2小时

睡前2小时以上

我睡前不使用社交平台

Q6:在周末（周五、周六晚），您通常在睡前多久停止主动浏览社交平台？

上床前一刻还在使用

睡前30分钟内

睡前1小时内

睡前1-2小时

睡前2小时以上

我睡前不使用社交平台

Q7:您是否曾因使用社交平台（如刷视频、看帖子、聊天）而推迟计划的上床时间？

几乎每天

经常（每周3-5天）

有时（每周1-2天）

很少（每月几次）

从未

Q8:当您夜间醒来后，您会习惯性地查看社交平台吗？

总是会

经常会

偶尔会

很少会

从不会

Q9:在睡前使用社交平台时，哪些内容最容易让您感到兴奋、焦虑或情绪波动，从而影响入睡？（可多选）

时事新闻/社会热点

朋友/他人的精彩生活展示

工作/学习相关讨论

娱乐八卦/短视频

争论性或负面评论

购物/促销信息

没有特别影响

其他

Q10:您是否开启过手机或社交平台的“夜间模式”、“睡眠提醒”或“使用时长限制”功能？

是，一直开启并使用

是，开启过但很少注意/遵守

知道有，但从未开启过

不知道有此功能

Q11:请评估您对“睡前使用社交平台会影响我的睡眠质量”这一说法的认同程度。（1分=完全不同意，5分=完全同意）

分数

标签

Q12:与您常用的社交平台相比，您认为以下哪种描述更符合您对“理想社交平台”在夜间使用方面的期待？

提供更主动的“夜间休息”提示和强制暂停功能

自动过滤夜间可能引起焦虑的负面或高强度内容

提供更多舒缓、助眠的轻内容（如白噪音、睡前故事）

没有特别期待，保持现状即可

其他

Q13:为了改善睡眠，您个人尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

睡前阅读纸质书

使用助眠APP（如潮汐、小睡眠）

进行冥想或深呼吸

减少睡前屏幕使用时间

服用助眠保健品

没有特别尝试过

其他

Q14:如果社交平台推出一项旨在帮助用户改善睡眠的健康功能（如个性化睡前提醒、助眠内容专区），您有多大可能会使用？

非常可能

比较可能

不确定

不太可能

完全不可能

Q15:对于社交平台如何更好地帮助用户平衡数字生活与健康睡眠，您是否有任何具体的建议或想法？

填空1

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