社交平台使用与睡眠质量调查

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量的学术研究。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解数字生活对健康的影响。本问卷匿名进行，所有数据仅用于统计分析，请放心填写。预计耗时约5-8分钟。

Q1:请问您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您最常使用的社交平台类型是？

短视频类（如抖音、TikTok）

图文社区类（如微博、小红书）

即时通讯/社交类（如微信、QQ）

综合资讯类

其他

Q3:在工作日，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q4:在周末，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q5:您通常在睡前多长时间停止使用手机/电脑等电子设备？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

几乎不停止，直到入睡

Q6:您是否经常在卧室或床上使用社交媒体？

总是

经常

有时

很少

从不

Q7:当您计划睡觉时，是否会因为想浏览社交媒体而推迟入睡？

总是如此

经常如此

有时如此

很少如此

从不如此

Q8:浏览社交媒体内容（如令人焦虑的新闻、激烈的讨论）后，是否会影响您的入睡心情？

影响很大，难以入睡

有较大影响

有一些影响

影响很小

完全没有影响

Q9:您是否曾因深夜使用社交媒体而导致第二天感到疲劳或精神不振？

非常频繁

比较频繁

偶尔

很少

从未

Q10:您使用社交媒体主要是为了？（最多可选3项）

获取新闻资讯

娱乐消遣

社交联络（与朋友家人互动）

学习知识/技能

记录与分享生活

工作需要

购物/消费决策

其他

Q11:总体来说，您认为社交媒体使用对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

非常负面的影响

比较负面的影响

几乎没有影响

比较积极的影响（如放松助眠）

非常积极的影响

Q12:请评估您最近一个月的整体睡眠质量。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q13:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q14:您早上醒来后，通常感觉休息得如何？

非常清醒，精力充沛

比较清醒

一般

有些疲惫

非常疲惫

Q15:您尝试过哪些方法来改善因社交媒体使用带来的睡眠问题？（可多选）

设置手机使用时间限制

睡前将手机放在卧室外

使用白噪音/助眠音乐

进行冥想或放松练习

没有尝试过任何方法

其他

Q16:您是否愿意为了改善睡眠质量，有意识地减少睡前社交媒体的使用时间？

非常愿意并已开始实践

愿意尝试

不确定

不太愿意

完全不愿意

Q17:对于社交平台设计有助于用户健康睡眠的功能（如“睡眠提醒”、“夜间静默模式”等），您有什么具体的建议或期待？

填空1

社交平台使用与睡眠质量调查

介绍

本模板旨在提供社交媒体使用与睡眠健康关联研究的标准化调研方案。帮助您收集用户习惯、评估睡眠影响、分析改善意愿，适合学术机构、健康平台和产品经理开展数字健康与用户行为研究。

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社交平台使用与睡眠质量调查

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