社交平台用户睡眠质量与使用习惯调查

社交平台用户睡眠质量与使用习惯调查

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用习惯与睡眠质量的匿名调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解数字生活对健康的影响。问卷大约需要5-8分钟完成，感谢您的参与！

Q1:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5小时以上

Q2:您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）

早晨起床后

午休时间

下午/傍晚

睡前1小时内

夜间醒来时

Q3:您睡前使用社交平台的主要目的是什么？

浏览资讯/娱乐

社交聊天

工作/学习相关

习惯性/无目的刷屏

基本不在睡前使用

Q4:您通常将手机放在卧室的什么位置过夜？

床头柜/枕边

书桌上（离床较近）

卧室外/客厅

其他位置

Q5:您是否会在睡前设置“勿扰模式”或关闭社交平台通知？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q6:请评估过去一个月，您的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q7:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:过去一个月，您是否经常出现以下情况？（可多选）

夜间易醒

早上醒来感觉疲惫

依赖闹钟才能起床

白天感到困倦

以上都没有

Q10:您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有影响吗？

有显著负面影响

有轻微负面影响

几乎没有影响

有轻微正面影响（如助眠）

不确定

Q11:您是否曾因使用社交平台（如追剧、聊天、刷视频）而主动推迟睡眠时间？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未

Q12:当您因社交平台内容（如焦虑信息、激烈讨论）而感到情绪波动后，是否会影响您的睡眠？

经常影响

有时影响

很少影响

从未影响

不相关

Q13:您是否尝试过通过减少睡前社交平台使用来改善睡眠？

尝试过且有效

尝试过但效果不明显

想过但未尝试

没想过这个问题

Q14:为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）

设定睡前手机禁用时间

使用屏幕防蓝光功能/眼镜

将手机移出卧室

使用助眠App或白噪音

目前没有此打算

Q15:关于平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？

填空1

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