社交平台使用与睡眠质量关联性调研

社交平台使用与睡眠质量关联性调研

欢迎参与本次调研！我们旨在了解社交平台使用习惯与睡眠质量之间的潜在关联。您的回答将完全匿名，并仅用于学术研究。感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您最常使用的社交平台类型是？

短视频类（如抖音、TikTok）

图文社交类（如微信朋友圈、微博、小红书）

即时通讯类（如微信、QQ）

社区论坛类（如知乎、贴吧）

其他

Q3:您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-3小时

3-4小时

4小时以上

Q4:您通常在睡前多久停止使用社交媒体？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

睡前一直使用

Q5:您睡前使用社交媒体的主要场景是？

躺在床上刷手机

坐在沙发或椅子上

在书桌前

其他

Q6:睡前使用社交媒体时，您主要进行哪些活动？（可多选）

浏览信息流/推荐内容

观看短视频

与朋友聊天

发布动态/分享

玩游戏

购物/看直播

其他

Q7:使用社交媒体后，您是否经常感到大脑兴奋或难以平静？

总是

经常

有时

很少

从不

Q8:您是否曾因使用社交媒体而推迟原定的入睡时间？

每天如此

经常（每周3-5次）

有时（每周1-2次）

很少

从不

Q9:过去一个月，您平均需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q10:过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q11:过去一个月，您早晨醒来后感觉休息充分、精力充沛的频率如何？

总是

经常

有时

很少

从不

Q12:过去一个月，您夜间醒来的频率如何？

从不或几乎没有

每月1-2次

每周1-2次

每周3次或更多

Q13:综合考虑，您对自己近一个月的整体睡眠质量打多少分？（0-10分，0代表非常差，10代表非常好）

选项1

Q14:您是否认为睡前使用社交媒体对您的睡眠质量产生了负面影响？

影响很大

有一定影响

影响很小

没有影响

不确定

Q15:为了改善睡眠，您尝试过哪些与社交媒体相关的措施？（可多选）

设置手机使用时间限制

睡前将手机放在远离床铺的地方

卸载某些社交应用

没有尝试过

其他

Q16:您是否愿意为了改善睡眠而减少睡前社交媒体的使用？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

非常不愿意

Q17:关于社交平台设计（如“防沉迷”提醒、自动变暗、睡前勿扰模式等），您有哪些建议可以帮助用户更好地管理使用时间，以促进睡眠健康？

填空1

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