社交平台使用与睡眠质量关联性研究

社交平台使用与睡眠质量关联性研究

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量之间关联的学术研究。您的回答将为我们提供宝贵的见解。本问卷匿名进行，所有数据仅用于统计分析，请放心填写。预计耗时约5-8分钟。

Q1:请问您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45-54岁

55岁及以上

Q2:您平均每天使用社交平台（如微信朋友圈、微博、抖音、小红书、B站等）的总时长大约是？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2-3小时

3-4小时

4小时以上

Q3:您通常在哪些时间段最频繁地使用社交平台？【多选题】

早晨起床后（8:00前）

上午工作时间/学习时间

午休时间

下午工作时间/学习时间

傍晚（17:00-19:00）

夜间睡前1小时内（例如22:00后）

深夜/凌晨（0:00以后）

时间不固定

Q4:在睡前1小时内，您使用社交平台的频率是？

几乎每天

每周4-6天

每周1-3天

很少

从不

Q5:当您准备睡觉并躺在床上时，您通常会做什么？

立即放下手机，尝试入睡

继续刷一会儿社交平台/短视频

听音乐/播客（非社交平台）

阅读纸质书或电子书（非社交内容）

其他

Q6:总的来说，您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？（1=极大延缓，5=无影响，10=极大帮助）

分数

标签

Q7:使用社交平台后，您是否经常感到大脑兴奋、思绪纷乱而难以平静？

总是

经常

有时

很少

从未

Q8:您认为社交平台上的哪些内容最容易影响您的睡眠？【多选题】

令人焦虑/压力的新闻资讯

引发攀比或自卑的他人生活展示

有趣但令人停不下来的短视频

需要深度思考或争论的话题讨论

工作/学习相关的群消息

其他

没有明显影响

Q9:过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:过去一个月，您对整体睡眠质量的评价是？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q11:过去一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？

从未

很少（每月少于1次）

有时（每月1-2次）

经常（每周1-2次）

总是（每周3次或更多）

Q12:早晨醒来后，您通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

感觉疲惫，需要咖啡/茶提神

非常困倦，难以起床

Q13:白天，您是否常因困倦而影响日间活动（如工作、学习）？

从未

很少

有时

经常

总是

Q14:综合考虑，您向朋友推荐“睡前减少社交平台使用以改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0=完全不可能，10=极有可能）

选项1

Q15:您是否曾主动尝试过在睡前一段时间（如1小时）不使用任何电子设备（包括社交平台）？

是的，并且已成为习惯

尝试过，但很难坚持

从未尝试过，但考虑尝试

从未尝试过，也不打算尝试

Q16:如果有一款功能，可以帮助您管理睡前社交平台使用以改善睡眠，您对哪些功能感兴趣？【多选题】

睡前定时提醒/强制锁屏

生成每日/每周使用报告

提供替代睡前活动的建议（如冥想、阅读）

屏蔽睡前特定类型的推送内容

与其他用户组成睡眠挑战小组

没有兴趣

Q17:对于平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议希望分享？（选填）

填空1

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