社交平台用户睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用与睡眠质量的调研，旨在了解相关情况。您的回答将完全匿名，仅用于统计分析。感谢您的参与和支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5-8小时

8小时以上

Q3:您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）

清晨（6-9点）

上午（9-12点）

下午（12-18点）

傍晚至睡前（18-24点）

深夜至凌晨（0-6点）

Q4:您是否经常在睡前（上床后）使用社交平台？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q5:您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？

显著延迟入睡

轻微延迟入睡

几乎没有影响

有助于更快入睡

Q6:请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q7:您过去一个月内，每周出现入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率是？

几乎每天

每周3-5天

每周1-2天

少于每周1天

从未发生

Q8:您过去一个月内，夜间醒来后难以再次入睡的频率是？

几乎每天

每周3-5天

每周1-2天

少于每周1天

从未发生

Q9:您早晨醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全清醒

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要时间清醒

非常疲惫，难以起床

Q10:您认为哪些社交平台使用行为最可能干扰您的睡眠？（可多选）

浏览信息流/短视频停不下来

参与激烈的在线讨论/争论

看到令人焦虑/压力的内容

接收夜间消息/通知

使用社交平台的“屏幕时间”本身

Q11:您是否曾因使用社交平台而主动推迟就寝时间？

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q12:您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少社交平台使用”以改善睡眠？（0-10分，0分=完全不愿意，10分=极愿意）

选项1

Q13:为了改善睡眠，您尝试过或愿意尝试哪些与社交平台使用相关的措施？（可多选）

设置睡前免打扰/停用时间

将手机放在卧室外充电

使用夜间模式/降低屏幕亮度

睡前阅读纸质书替代刷手机

卸载某些容易沉迷的APP

Q14:您是否希望获得关于“健康使用社交平台与改善睡眠”的相关信息或指导？

非常希望

比较希望

一般

不太希望

完全不需要

Q15:对于平衡社交平台使用与良好睡眠，您还有哪些具体的困惑、经验或建议？

填空1

社交平台用户睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在提供社交平台使用对睡眠影响的研究工具。帮助您收集使用时长、分析睡前行为、评估睡眠障碍，适合互联网公司、健康研究机构及公益组织了解数字生活习惯与健康关系。

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