睡眠质量与生活习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与生活习惯的调研，旨在了解现代人的睡眠状况及其影响因素。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持，所有信息仅用于统计分析，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常在工作日（周日至周四）的晚上几点上床准备睡觉？

21:00前

21:00-22:00

22:00-23:00

23:00-24:00（0:00）

0:00以后

Q3:您通常在工作日（周日至周四）的早上几点起床？

5:00前

5:00-6:00

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q5:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q6:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（1-2次）

经常醒来（3次及以上）

醒来后难以再次入睡

Q7:您早上醒来后的感觉通常是？

精力充沛，完全清醒

感觉基本清醒

感觉有些困倦

非常疲惫，不想起床

Q8:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q9:在睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）

使用手机/平板/电脑

看电视/电影

阅读纸质书籍

听音乐/播客

工作/学习

与家人朋友聊天

轻微伸展/冥想

其他

Q10:您认为以下哪些因素对您的睡眠质量产生了负面影响？（可多选）

工作/学习压力

生活/经济压力

电子设备使用

噪音干扰

光线干扰

卧室温度/湿度不适

咖啡/茶等含咖啡因饮品

睡前饮食

身体不适/疼痛

其他

Q11:您是否有午睡的习惯？

几乎每天

经常（每周3-4次）

偶尔（每周1-2次）

很少或从不

Q12:您的午睡时长通常是？

不午睡

少于30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q13:您是否曾被诊断患有与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？

是

否

不确定

Q14:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

固定作息时间

减少睡前屏幕使用

使用助眠APP/白噪音

服用助眠保健品/药物

改善卧室环境（如遮光、降噪）

增加日间运动

调整饮食

心理咨询/正念冥想

没有尝试过

其他

Q15:您对自身睡眠健康问题的关注程度如何？（1分表示完全不关注，5分表示非常关注）

分数

标签

Q16:您有多大意愿向朋友或同事推荐关注睡眠健康的重要性？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q17:对于改善大众的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？

填空1

睡眠质量与生活习惯调研问卷

介绍

本模板旨在提供睡眠质量与生活习惯关联研究的标准化调研工具。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估改善方法，适合医疗研究机构、健康管理组织和社区公益项目了解公众睡眠健康状况。

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