培训需求调研：睡眠质量评估

培训需求调研：睡眠质量评估

您好！为了更好地了解您的睡眠状况，以便未来为您提供更有针对性的健康培训或建议，我们诚邀您参与本次匿名的睡眠质量调研。您的回答将为我们提供宝贵的信息。感谢您的参与！

Q1:您通常每晚需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q2:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q3:您是否经常在夜间醒来，并且难以再次入睡？

从不

很少（每月1-2次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3次以上）

几乎每晚

Q4:您早上醒来后的感觉通常是？

精力充沛

基本恢复

有些疲惫

非常疲倦

Q5:您是否在白天感到困倦，影响工作或日常活动？

从不

很少

有时

经常

总是

Q6:哪些因素可能影响了您的睡眠？（可多选）

工作压力

生活焦虑/情绪问题

噪音或光线干扰

不规律的作息时间

睡前使用电子设备

咖啡/茶等刺激性饮料

身体不适或疼痛

其他

Q7:您是否有固定的就寝时间和起床时间？

是，非常规律

基本规律

不太规律

完全没有规律

Q8:您睡前1小时通常做什么？

阅读纸质书

使用手机/电脑/电视

放松活动（如冥想、泡脚）

处理工作或学习

其他

Q9:您是否使用过任何助眠产品或方法？（如褪黑素、白噪音、助眠APP等）

是，经常使用

是，偶尔使用

从未使用过

Q10:请从1到5分，评估您的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q11:您认为改善睡眠对您的重要性如何？

非常重要，是当前首要关注点

比较重要

一般

不太重要

Q12:如果有关于睡眠健康的培训，您最希望了解哪些内容？（可多选）

快速入睡技巧

改善睡眠环境的方法

压力管理与放松训练

饮食与睡眠的关系

建立规律的睡眠节律

针对特定睡眠问题（如失眠、打鼾）的应对

其他

Q13:您希望通过什么形式参与睡眠相关的培训或指导？

线上视频课程

线下讲座/工作坊

一对一咨询

阅读资料/文章

手机APP指导

暂时没有兴趣

Q14:关于睡眠或本次调研，您还有任何其他的想法或建议吗？

填空1

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