睡眠质量与生活习惯调研问卷

睡眠质量与生活习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与生活习惯的调研，旨在了解现代人的睡眠状况。您的回答将为我们提供宝贵的数据。本问卷匿名填写，所有信息仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-50岁

51岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:总体来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q4:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的频率是？

几乎从不

每周少于1次

每周1-2次

每周3次或以上

Q6:哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

睡前使用电子设备

环境噪音

不适的床具或卧室环境

焦虑或思虑过多

饮食（如咖啡、夜宵）

身体不适（如疼痛）

其他

Q7:您是否有固定的就寝和起床时间？

是，非常规律

大致规律

不规律，经常变动

Q8:您通常在睡前1小时会做些什么？（可多选）

使用手机/电脑/平板

阅读纸质书

听音乐/播客

轻度伸展或冥想

看电视

处理工作/学习事务

洗漱

其他

Q9:您白天感到困倦或精力不足的频率是？

几乎每天

每周数次

偶尔

很少或从不

Q10:如果0分表示“完全不影响”，10分表示“严重影响”，您认为当前的睡眠质量对您白天的精神状态和工作效率影响有多大？

选项1

Q11:您是否有过被诊断为睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停等）的经历？

是

否

不确定

Q12:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

调整作息时间

改善卧室环境（如遮光、降噪）

减少睡前屏幕使用

服用助眠保健品/药物

运动锻炼

冥想/正念练习

寻求专业帮助

未尝试过任何方法

Q13:您认为您的日常运动量对睡眠有影响吗？

有积极影响

有消极影响

无明显影响

不确定

Q14:关于改善睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？

填空1

Q15:您是否愿意在未来参与更深入的睡眠健康相关研究或体验？

非常愿意

可以考虑

不太愿意

完全不愿意

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