睡眠质量与生活习惯市场调研问卷

睡眠质量与生活习惯市场调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与生活习惯的市场研究，旨在了解公众的睡眠状况及相关影响因素。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:您入睡需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您夜间醒来（包括去洗手间）的频率是？

几乎不醒

1次

2次

3次或更多

Q6:哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

焦虑/情绪问题

噪音干扰

光线干扰

睡前使用电子设备

不规律的作息时间

身体不适（如疼痛）

饮食（如咖啡、夜宵）

其他

Q7:您是否有固定的就寝和起床时间？

是的，非常规律

大部分时间规律

不太规律

非常不规律

Q8:您通常在睡前1小时做什么？（选择最主要的一项）

使用手机/电脑/看电视

阅读纸质书籍

听音乐/播客

轻度伸展/冥想

处理工作或学习事务

其他

Q9:您是否在白天感到困倦或精力不足？

几乎每天

每周3-4天

每周1-2天

很少或从不

Q10:您是否曾因睡眠问题咨询过医生或使用过助眠产品（如药物、褪黑素、助眠APP等）？

是，咨询过医生

是，使用过助眠产品

两者都有

都没有

Q11:您认为改善睡眠对提升您生活质量的重要性如何？（1分表示完全不重要，5分表示非常重要）

分数

标签

Q12:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经尝试过哪些方法？（可多选）

调整作息时间

减少睡前屏幕使用

改善卧室环境（如遮光、隔音）

增加日间运动

使用白噪音/助眠音乐

冥想/正念练习

服用保健品（如褪黑素）

没有特别尝试

其他

Q13:您的工作或学习性质是？

固定日间工作/学习

轮班制（含夜班）

自由职业/时间灵活

退休/暂无工作

其他

Q14:关于改善睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？

填空1

Q15:基于您目前的睡眠体验，您向朋友或家人推荐健康睡眠习惯的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

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