睡眠质量与健康生活调查问卷

睡眠质量与健康生活调查问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与健康生活的调查研究。您的宝贵意见将帮助我们更好地了解公众的睡眠状况。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，请根据您的真实情况放心作答。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请用0-10分评价您对自己过去一个月整体睡眠质量的满意度（0分代表非常不满意，10分代表非常满意）

选项1

Q4:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您是否经常在夜间醒来？

从不或很少

偶尔（每周1-2次）

有时（每周3-4次）

经常（每周5次或以上）

Q6:哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

情绪问题（焦虑、抑郁等）

环境噪音

光线干扰

身体不适（如疼痛）

睡前使用电子设备

饮食（如咖啡、茶）

作息不规律

其他

Q7:您是否在白天感到困倦或精力不足？

从不

很少

有时

经常

总是

Q8:您是否有固定的就寝和起床时间？

是的，非常规律

大部分时间规律

不太规律

完全没有规律

Q9:您通常在睡前1小时会做什么？（可多选）

使用手机/电脑/看电视

阅读纸质书籍

听音乐/播客

轻度拉伸或冥想

处理工作/学习事务

与家人朋友聊天

其他

Q10:您认为自己的睡眠问题对白天的生活和工作/学习造成了多大影响？

没有影响

影响很小

有一定影响

影响较大

影响非常大

Q11:您是否曾因睡眠问题就医或咨询过专业人士？

是

否

Q12:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

调整作息时间

减少睡前屏幕使用

改善卧室环境（遮光、降噪）

使用助眠产品（如眼罩、耳塞）

服用助眠保健品或药物

进行规律运动

练习放松技巧（如冥想、深呼吸）

调整饮食

没有尝试过任何方法

Q13:请评价您对当前卧室睡眠环境的舒适度（1分非常不舒适，5分非常舒适）

分数

标签

Q14:关于提升睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？

填空1

Q15:您是否愿意在未来参与关于睡眠健康的进一步研究或活动？

非常愿意

愿意

不确定

不太愿意

不愿意

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