睡眠质量与健康调查问卷

睡眠质量与健康调查问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量的研究，旨在了解公众的睡眠状况及其对健康的影响。您的参与对我们非常重要，所有信息将仅用于统计分析并严格保密。感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次或更多

Q6:哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

工作或学习压力

焦虑或抑郁情绪

噪音干扰

光线干扰

睡前使用电子设备

咖啡/茶等刺激性饮品

身体不适（如疼痛）

作息不规律

其他

Q7:您是否在白天感到困倦或精力不足？

几乎每天

经常（每周3-4天）

有时（每周1-2天）

很少

从不

Q8:您是否有打鼾或睡眠呼吸暂停的情况？

是，且情况严重

是，但情况轻微

不确定

否

Q9:您是否在睡前有固定的放松习惯（如阅读、冥想、听轻音乐）？

总是有

经常有

偶尔有

很少有

完全没有

Q10:您的工作或学习是否需要轮班或经常熬夜？

是，经常需要

偶尔需要

基本不需要

Q11:您认为睡眠质量对您白天的情绪稳定有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）

分数

标签

Q12:您认为睡眠质量对您的工作/学习效率有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）

分数

标签

Q13:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

调整作息时间

改善卧室环境（如遮光、隔音）

减少睡前使用电子设备

进行体育锻炼

服用助眠保健品或药物

寻求专业医生帮助

使用助眠APP或白噪音

其他

从未尝试过

Q14:您是否曾因睡眠问题就医或咨询过专业人士？

是

否

Q15:关于改善公众睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？

填空1

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