体育用户睡眠质量调查问卷

体育用户睡眠质量调查问卷

您好！我们正在进行一项关于体育锻炼与睡眠质量的调查研究。本问卷旨在了解您的运动习惯和睡眠状况，所有数据仅用于学术研究，我们将对您的个人信息严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-50岁

51岁以上

Q3:您目前每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您主要参与哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/健走

力量训练（健身房）

球类运动（如篮球、足球）

游泳

瑜伽/普拉提

骑行

其他

Q5:您通常每次锻炼的时长大约是？

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q6:您通常在一天中的哪个时段进行锻炼？

清晨（6:00前）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚/晚上（18:00-22:00）

夜间（22:00后）

Q7:您认为自己的整体睡眠质量如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q8:您通常每晚需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您是否经常在夜间醒来？

从不或很少

每月几次

每周几次

几乎每晚

Q11:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛

基本恢复

有些疲倦

非常疲惫

Q12:哪些因素可能影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力

电子设备使用（睡前玩手机等）

饮食（如睡前饮酒、咖啡）

环境噪音或光线

身体不适或疼痛

锻炼时间或强度

其他

Q13:您是否注意到锻炼时间（如傍晚锻炼）对您的入睡有影响？

有积极影响，帮助入睡

有消极影响，导致入睡困难

没有明显影响

不确定

Q14:在锻炼后的当晚，您的睡眠深度（感觉睡得更沉）是否有变化？

明显感觉睡得更沉

感觉稍微好一些

没有变化

感觉更浅或更差

Q15:综合考虑，您有多大意愿向朋友推荐“规律运动以改善睡眠”这个方法？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q16:关于通过运动改善睡眠，您有什么个人经验或建议想分享吗？

填空1

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