体育爱好者睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于体育锻炼与睡眠质量的调研，旨在了解运动习惯对睡眠的影响。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解这一关系。问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请放心作答。

Q1:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

从不或极少（少于1次）

1-2次

3-4次

5次或更多

Q2:您通常参与哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

力量训练（如健身房举铁）

瑜伽/普拉提/拉伸

游泳

骑行

其他

Q3:您通常进行体育锻炼的时段是？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

傍晚（18-21点）

夜间（21点后）

Q4:您通常的入睡时间是？

晚上10点前

晚上10点至11点

晚上11点至12点

凌晨12点至1点

凌晨1点以后

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q6:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

超过9小时

Q7:总体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q8:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（1-2次）

经常醒来（3次或更多）

醒来后难以再次入睡

Q9:您早上醒来后的感觉通常是？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

感觉疲惫，需要咖啡/茶提神

非常困倦，难以起床

Q10:过去一个月，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）

入睡困难

夜间易醒

早醒且无法再睡

多梦或做噩梦

打鼾或呼吸暂停

腿部不适（如不宁腿）

无上述困扰

Q11:您认为体育锻炼对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

显著改善睡眠

略有改善

几乎没有影响

略有干扰（如运动后兴奋）

显著干扰睡眠

Q12:在运动强度较大的日子，您的睡眠与平日相比？

睡得更好、更沉

无明显差别

感觉更累但入睡困难

更容易中途醒来

Q13:您睡前1-2小时内通常会做什么？（选择最常做的1-2项）

使用手机/电脑/看电视

阅读纸质书籍

轻度拉伸或冥想

处理工作/学习事务

与家人聊天

其他

Q14:您如何评价自己日常的精神压力水平？（1分表示压力极小，5分表示压力极大）

分数

标签

Q15:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q16:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

体育爱好者睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在提供运动与睡眠关联研究的标准化调研工具。帮助您收集运动频率数据、分析睡眠质量指标、评估运动对睡眠的影响，适合运动健康研究机构和健康管理中心开展科学分析。

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