体育用户睡眠质量与运动习惯调查问卷

体育用户睡眠质量与运动习惯调查问卷

您好！我们正在进行一项关于运动习惯与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的运动情况及其对睡眠的可能影响。您的回答将完全匿名，仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前是否规律性地参与体育锻炼？

是，每周固定运动

偶尔运动

很少或几乎不运动

Q4:您通常参与哪些类型的体育运动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）

健身/力量训练

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

舞蹈

其他

Q5:您平均每周进行几次体育锻炼？

少于1次

1-2次

3-4次

5次或以上

Q6:您通常每次锻炼的时长是多久？

30分钟以内

30-60分钟

60-90分钟

90分钟以上

Q7:您最常选择在一天中的哪个时段进行运动？

清晨（6:00前）

早晨（6:00-9:00）

上午（9:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚/晚上（18:00-22:00）

深夜（22:00后）

Q8:您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q9:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q10:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q11:您夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的频率是？

几乎从不

每月几次

每周几次

几乎每晚

Q12:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全清醒

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要时间清醒

非常疲惫，感觉像没睡一样

Q13:您是否认为规律运动对您的睡眠质量有积极影响？

有非常显著的积极影响

有一些积极影响

影响不大或不确定

有时反而会影响睡眠

Q14:如果在傍晚或晚上运动，您感觉对当晚的入睡有何影响？

帮助我更快入睡

没有明显影响

会让我更难入睡

视运动强度和类型而定

Q15:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

调整运动时间

睡前放松（如冥想、阅读）

改善睡眠环境

限制咖啡因/酒精摄入

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）

没有特别尝试过

其他

Q16:您向朋友或家人推荐“通过规律运动改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）

选项1

Q17:关于运动与睡眠，您还有哪些个人经验或建议希望分享？（选填）

填空1

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