体育用户睡眠质量调查问卷

您好！我们正在进行一项关于体育用户睡眠质量的调查研究。本问卷旨在了解您的运动习惯与睡眠状况之间的关系，所有数据仅用于学术研究，我们将对您的个人信息严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您通常进行哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/健走

力量训练（健身房）

球类运动（如篮球、足球）

游泳

瑜伽/普拉提

骑行

其他（请在下题中说明）

Q5:如果您选择了“其他”运动类型，请在此处具体说明：

填空1

Q6:您通常在什么时间段进行体育锻炼？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

傍晚（18-21点）

夜间（21点后）

Q7:您每次体育锻炼的平均时长大约是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q8:总体而言，您对自己当前睡眠质量的满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q9:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q10:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q11:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次或更多

Q12:您早晨醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要时间清醒

非常疲惫，感觉没睡够

Q13:在过去一个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

白天过度嗜睡

打鼾或呼吸暂停

多梦或噩梦

无上述问题

Q14:您认为体育锻炼对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

显著改善睡眠

略有改善

几乎没有影响

略有干扰

显著干扰睡眠

Q15:在运动后的当天晚上，您的入睡情况通常是？

比平时更容易入睡

与平时差不多

比平时更难入睡

Q16:请评估运动对您缓解日常压力的帮助程度（1分表示毫无帮助，5分表示帮助极大）

分数

标签

Q17:您睡前1-2小时通常会做什么？（选择最主要的一项）

使用手机/电脑

阅读书籍/报刊

听音乐/播客

轻度拉伸/冥想

处理工作/学习

其他

Q18:您是否有固定的就寝和起床时间？

是，非常规律

大致规律

不规律

Q19:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

调整运动时间

改善睡眠环境（如遮光、安静）

限制睡前使用电子产品

服用助眠保健品/药物

进行冥想或呼吸练习

调整饮食（如避免咖啡因）

未尝试过任何方法

Q20:关于结合体育锻炼来提升睡眠质量，您是否有其他建议或想法？

填空1

体育用户睡眠质量调查问卷

介绍

本模板旨在提供体育用户睡眠质量与运动习惯关联研究的标准化调研方案。帮助您收集运动频率数据、评估睡眠状况、分析影响因素，适合体育科研机构、健康管理组织和健身从业者开展科学研究。

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