体育爱好者睡眠质量与运动习惯调查问卷

尊敬的体育爱好者，您好！我们正在进行一项关于运动习惯与睡眠质量的调查研究，旨在探索运动对睡眠的积极影响。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解这一关联，并为提升大众健康提供参考。本问卷匿名填写，预计耗时约5-8分钟，感谢您的参与！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄段

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您通常进行哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/健走

力量训练（健身房）

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

游泳

瑜伽/普拉提

骑行

居家健身（如Keep、健身环）

其他

Q5:您通常选择在一天中的哪个时段进行主要锻炼？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

傍晚/晚上（18-22点）

深夜（22点后）

不固定

Q6:您如何评价自己目前的整体睡眠质量？

分数

标签

Q7:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:过去一个月内，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

多梦或做噩梦

白天感到困倦、精力不足

打鼾或呼吸暂停

以上均无

Q10:您认为体育锻炼对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

显著改善

略有改善

没有明显影响

略有干扰（如运动后兴奋）

显著干扰

Q11:在运动强度较高或运动时间较晚（如晚上8点后）的日子里，您的入睡情况如何？

更容易入睡

无明显变化

更难入睡

视情况而定

Q12:从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“规律运动以改善睡眠”这一建议？（0分=完全不愿意，10分=非常愿意）

选项1

Q13:除了运动，您还会采用哪些方法来帮助改善睡眠？（可多选）

规律作息时间

睡前避免使用电子设备

营造舒适的睡眠环境（如遮光、安静）

冥想/放松练习

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）

服用助眠保健品或药物

其他

Q14:您是否曾因睡眠问题（如失眠、白天嗜睡）而影响白天的运动表现或计划？

经常

偶尔

很少

从未

Q15:关于如何更好地结合运动与睡眠健康，您有什么具体的建议或想法？

填空1

体育爱好者睡眠质量与运动习惯调查问卷

介绍

本模板旨在提供运动与睡眠质量关联研究的标准化调研方案。帮助您收集锻炼习惯、评估睡眠问题、分析运动影响，适合健身机构、健康管理平台和研究人员优化健康促进策略。

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体育爱好者睡眠质量与运动习惯调查问卷

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